Beoordeling:
4.5

10778 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Afvallen lijkt stil te staan bij koolhydraatarm dieet

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Afvallen lijkt stil te staan bij koolhydraatarm dieet
ik-val-niet-meer-af-proteine-dieet

25-08-2018

Afvallen lijkt stil te staan bij koolhydraatarm dieet

Maak je geen zorgen! Dit komt namelijk vaker voor, maar wij kunnen ons voorstellen dat het wellicht frustrerend en ontmoedigend kan zijn. De meeste mensen die ervaring hebben met afvallen kunnen hierover meepraten. Omdat wij geloven dat je altijd meer uit alles kan halen en tips altijd welkom zijn, hebben wij dit blog voor jullie geschreven.

Afvallen lukt niet meer

Het afvallen tijdens het koolhydraatarm dieet ging zo lekker, maar nu staat het afvallen stil. Wat nu?

Het stilstaan kan verschillende oorzaken hebben. Iets specifieks is daarom lastiger aan te wijzen. Voorbeelden waarom je nu (tijdelijk) geen gewicht meer verliest: het hebben van een slechte nachtrust, de menstruatieperiode, de overgang, stress en het vasthouden van vocht. Wanneer je qua gewichtsverlies niet meer afvalt, wil dat niet zeggen dat je ook niet in lichaamsomvang afvalt. Het is daarom erg belangrijk om jezelf te blijven meten tijdens het koolhydraatarm dieet. Meet met behulp van een meetlint de volgende delen van je lichaam rondom:
– Sta met je voeten naast elkaar en houdt dan het meetlint op het breedste gedeelte van je heupen;
– Op je navel tijdens het uitademen. Trek het meetlint hierbij niet te strak;
– Op het breedste gedeelte van de borst.

Voordat je begint met het koolhydraatarm dieet is het aan te raden om een weegschema in te vullen.  Ga voordat je begint met het koolhydraatarm dieet- op de weegschaal staan en schrijf je gewicht op. Meet hierbij je taille, heupen en borstomvang op en doe dit 1 keer per week. Op deze manier kun je zelf de resultaten gerichter bijhouden.   

Afvallen en crash dieet

Het is een veelvoorkomend probleem dat mensen beginnen met crash diëten. Hierbij wordt het aantal calorieën zeer beperkt waardoor je lichaam een chronisch te kort aan calorieën creëert. Wanneer je daarnaast ook nog een (intensief) sport, krijgt het lichaam niet meer de kans om zich te herstellen. Dit werkt contraproductief.

Het belangrijkste tijdens het koolhydraatarm dieet is dat je juist bewust en verantwoord blijft door eten, dat je 5 eetmomenten op een dag hebt en daarbij heerlijke voedzame producten van Protislank kunt blijven eten, zonder dat je jezelf hoeft uit te hongeren.

Wanneer je in een korte tijd een hoop gewicht bent verloren, kun je te maken krijgen met een bekend neveneffect. Hierbij neemt je stofwisseling af. Dit houdt in dat je minder calorieën verbrandt dan voorheen. Dit kan een reden zijn dat je niet meer afvalt.

Op het moment dat je geen gewicht meer verliest, kan het ook betekenen dat je bent aangekomen in spiermassa. Wanneer je eenmaal bent begonnen met afvallen, kun je de neiging hebben om iedere ochtend op de weegschaal te staan. Hierbij lijkt het de eerste paar weken allemaal volgens plan te gaan, maar dan komt het onvermijdelijke: het afvallen lukt niet meer volgens de cijfers op de weegschaal. Dit zie je vooral terug bij mensen die pas zijn begonnen met krachttraining en fitness. Dit komt, omdat vet zich omzet in spiermassa. Je valt dus vet af, maar je gewicht op de weegschaal blijft hetzelfde. Ook hier is het belangrijk dat je je lichaam blijft meten.

Een veel voorkomende oorzaak kan zijn dat je te weinig (water) drinkt. Water drinken heeft een aantal voordelen en is erg belangrijk voor het lichaam. Hier vind je een aantal tips om meer water te drinken.

Afvallen tips

Kijk je vaak naar de cijfers op de weegschaal en denk je dat het gewichtsverlies stilstaat, dan hebben wij de volgende tips:

1. Probeer ten minste 7 uur per nacht te slapen. Gebruik een half uur voordat je gaat slapen geen elektrische apparaten meer. Het licht van smartphones, tablets, laptops en tv’s geeft je lichaam het idee dat het nog dag is, waardoor je minder snel in slaap zult vallen;
2. Stress en vermoeidheid zijn een grote boosdoener die vaak worden onderschat. Probeer te ontspannen, lach en ga naar buiten. Probeer iedere dag ten minste 30 minuten te bewegen;
3. Wij raden aan om te beginnen met de inname van kalium tabletten. Deze tabletten reguleren onder andere de vochthuishouding in het lichaam en geven de juiste mineralen af. Kalium is belangrijk voor onder andere de overdracht van zenuwprikkels en het in stand houden van het normale hartslagritme.

Kort samengevat kan het lastig zijn om 1 specifieke reden en/of oorzaak aan te wijzen waardoor je (tijdelijk) geen gewicht meer verliest.

Heb je nu nog vragen of wil je graag dat wij meekijken naar je eetschema? Dan kun je altijd vrijblijvend contact met ons opnemen. Je kunt ons ook altijd een mail sturen met daarbij een voorbeeld van wat je de afgelopen dagen hebt gegeten en op welke tijdstippen. Wij kijken dan graag met je mee en helpen je graag verder!

Bekijk ook

  1. Kurkuma

    Geplaatst op 3 maart 2022


    Afvallen met Kurkuma, kan dat?


    Afvallen met Kurkuma, is het een wondermiddel? Waar Kurkuma precies goed voor is en of het helpt om af te vallen lees je hier!

    Wat is kurkuma?

    Kurkuma wordt al duizenden jaren in India gebruikt als specerij en in de Ayurvedische geneeskunde. Kurkuma staat erom bekend een stimulerend effect te hebben op de spijsvertering. Dit komt omdat Kurkuma helpt bij het vermijden van vetophopingen en de transformatie van wit vet naar bruin vet bevordert. Daarnaast heeft het ook een thermogene werking. Dit helpt bij het verbranden van vet.

    In het kort: wat doet Kurkuma?

    • Studies hebben aangetoond dat Kurkuma ontstekingsremmend werkt en daardoor kleine, chronische ontstekingen tegen kan gaan.
    • Het draagt bij aan een gezonde spijsvertering en helpt maag-darmklachten te verlichten.
    • Kurkuma bevordert de vertering van vetten. Het voorkomt een opgeblazen gevoel en winderigheid.
    • Ook is deze specerij bloedverdunnend en verlaagt het de cholesterol.
    • Kurkuma wordt in Azië gebruikt als natuurlijke pijnstiller. Het werkt namelijk bevorderend voor de soepelheid in de gewrichten. Daarom is het geschikt voor mensen met bijvoorbeeld reuma, artrose en artritis.
    • Als laatste lijkt Kurkuma ook verlichtend te werken voor mensen met hooikoorts. Het lijk namelijk niezen, loopneus en een verstopte neus te verminderen.

    Hoe veel per dag innemen?

    Kurkuma is een erg krachtige specerij dus een kleine dosis geeft al enorme effecten. Volwassenen kunnen tussen de 1 en 3 theelepels per dag innemen. Dit staat gelijk aan één Kurkuma supplement zoals een pil of capsule.

    In welke gerechten?

    Je kunt de kruiden heel makkelijk toevoegen bij je avondmaaltijd. Het wordt bijvoorbeeld vaak gebruikt in curry’s. Daarnaast wordt er aangeraden om de Kurkuma te mengen met olie en snufje zwarte peper. Door deze combinatie neemt het lichaam de geelwortel namelijk 10 keer beter op! Deze combinatie wordt ook wel Golden Pasta genoemd, hoe je dit precies maakt, lees je hieronder! Je hoeft de Kurkuma niet per sé in gerechten te verwerken. Je kunt ook een Kurkuma schijfje toevoegen aan je thee of andere warme drank.

    Golden Pasta recept

    Wat heb je nodig?
    • 125 ml biologische Kurkuma poeder
    • 250 ml water
    • 1,5 theelepel gemalen zwarte peper
    • 70 ml koudgeperste olijfolie of kokosolie
    Hoe je het maakt:
    1. Doe het water en Kurkumapoeder samen in een pan.
    2. Verwarm het langzaam en blijf constant roeren. Dit duurt ongeveer 6-10 minuten.
    3. Daarna voeg je de peper en olie toe en blijf je roeren totdat het een egale massa is.
    4. Laat het afkoelen en doe het in een afgesloten potje. Zo is het ongeveer 1-2 weken houdbaar.
    5. Begin met het innemen van een kwart tot halve eetlepel per dag. Als je geen bijwerkingen ervaart, kun je dit ophogen naar 1-2 theelepels per dag.

    Afvallen met Kurkuma

    Het is belangrijk om te kijken naar je totale voedingspatroon bij het een dieet. Gezonde en gevarieerde voeding is zeer belangrijk. Uiteraard kan Kurkuma een goede toevoeging zijn aan het dieet. Een voordeel is namelijk dat de koolhydraten van de Kurkuma niet door het lichaam worden opgenomen. Ook zijn er studies die hebben aangetoond dat Kurkuma het dieet effectiever kan maken waardoor je dus sneller gewicht zou verliezen. Volg jij het
    koolhydraatarm dieet van Protislank? Probeer dan Kurkuma eens te combineren met onze koolhydraatarme rijst!

    Let op!

    Kurkuma heeft heel veel voordelen maar toch moet je ook opletten. Wij zetten een aantal dingen voor je op een rijtje:
    • Neem Kurkuma niet op een lege maag. Hierdoor kun je last krijgen van zure reflux omdat Kurkuma leidt tot verzuring in je maag. Daarom moet je het altijd in combinatie met iets te eten innemen.
    • Wanneer je gevoelig bent voor nierstenen, is het aan te raden om voorzichtig te zijn met Kurkuma. Bij het innemen van grote hoeveelheden van Kurkuma wordt namelijk het risico op het ontwikkelen van nierstenen verhoogd.
    • Wanneer je zwanger bent of als je borstvoeding geeft, moet je Kurkuma volledig vermijden.

    Conclusie: afvallen met Kurkuma, kan het?

    Na het lezen van dit blog ben je wat wijzer geworden over Kurkuma. Er zitten dus zeker veel voordelen aan deze specerij en kan ook een positieve bijdrage leveren tijdens een dieet. Je kunt dus zeker op een gezonde en stimuleren manier afvallen met Kurkuma, maar dit is dan echt een toevoeging aan het dieet. Het is vooral belangrijk dat je een gezond en gevarieerd eetpatroon volgt.

  2. Noten gezond voor afvallen

    Geplaatst op 5 januari 2021


    Welke noten zijn gezond voor afvallen?


    Het eten van noten is erg gezond, doordat ze vitamines en mineralen bevatten. Ze staan zelfs in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Daarnaast bevatten noten wel veel calorieën en vetten. In deze blog bespreken we de gezondheidsvoordelen van noten en of noten gezond zijn voor afvallen. (meer…)

  3. minder-koolhydraten-eten-proteine-dieet-header

    Geplaatst op 4 oktober 2018


    Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet


    We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder. (meer…)

  4. zwangerschap-dieet

    Geplaatst op 5 juni 2020


    Kan je het koolhydraatarm dieet volgen tijdens de zwangerschap?


    Gefeliciteerd! Je bent zwanger. Maar nu vraag je je af of je eigenlijk wel mag diëten tijdens je zwangerschap. Je wilt namelijk toch die extra kilo's kwijt. Wij leggen je in deze blog uit of je kunt diëten tijdens je zwangerschap en hoe je om kunt gaan met extra kilo's. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10778 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden