Beoordeling:
4.5

10778 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Boodschappenlijst voor koolhydraatarm dieet

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Boodschappenlijst voor koolhydraatarm dieet
boodschappenlijst-koolhydraatarm-dieet

16-03-2020

Boodschappenlijst voor koolhydraatarm dieet

Tijdens het koolhydraatarme dieet mag je producten eten die koolhydraatarm zijn. Maar koolhydraatarme producten in de supermarkt vinden kan nog best een uitdaging zijn. Om je een handje op weg te helpen hebben wij een boodschappenlijst voor het koolhydraatarm dieet voor je samengesteld.

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan aanbevolen. Vaak eet je in plaats van koolhydraten dan meer eiwitten. Met het Protislank dieet beperk je de inname van koolhydraten tot maximaal 45 gram per dag. Dit compenseer je door meer eiwitrijke voeding te eten. Met ongeveer vijf eetmomenten per dag zorgen wij ervoor dat je de hele dag door smakelijk en gevarieerd blijft eten. Tijdens de eetmomenten vervang je je reguliere maaltijden door koolhydraatarme producten zoals koolhydraatarme shakes of koolhydraatarme repen. Daarnaast mag je het dieet aanvullen met koolhydraatarme producten zoals groenten.

Waar moet je op letten?

De supermarkt staat vol met bewerkte producten die rijk zijn aan suiker en tarwe. Daarnaast word je vaak misleid met teksten die op de verpakkingen staan. Het is daarom verstandig om het etiket te lezen als je boodschappen doet.

Het ingrediënt wat als eerste wordt vermeldt zit het meeste in het product en het ingrediënt wat als laatste wordt vermeld het minste. De ingrediënten staan op volgorde van gebruikte hoeveelheid.

Etiket lezen tips

  • ‘Vers’ is een lege term en is niet in de Warenwet vastgelegd. Dit betekent dat een ‘vers’ product niet altijd gezonder is dan andere producten.
  • Termen als ‘vezelrijk’ en ‘light’ zijn wel vastgelegd en mogen niet zomaar gebruikt worden.
  • De term ‘light’ betekent niet standaard dat er veel minder calorieën in het product zitten. Het betekent namelijk dat er minimaal 30% minder calorieën, vet of suiker in een product zit vergeleken met de gewone variant. Wil je toch wat meer zoetigheid, ga dan voor een suikervervanger zoals Sukrin.
  • Producten ‘zonder toegevoegde suikers’ kunnen toch suiker bevatten. Er kan van nature aanwezige suiker in het product zitten. Controleer in de voedingswaardetabel hoeveel suiker het product bevat.

Wat zijn koolhydraatarme producten?

boodschappenlijst-koolhydraatarm-dieet

Met een koolhydraatarm dieet krijg je dagelijks maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnen. Binnen het koolhydraatarm dieet van Protislank mag je verschillende groenten onbeperkt nuttigen.

Onderstaand boodschappenlijst is een overzicht van koolhydraatarme groenten. Bekijk onze groentewijzer voor het hele overzicht met aantal koolhydraten per 100 gram. Daarnaast mag je verschillende kruiden en extra’s naast je dieet. Deze staan in onze kruidenwijzer.

Vlees, vis en fruit worden in fase 2 van het koolhydraatarm dieet weer toegevoegd aan het eetschema.

Fruit is gezond, maar bevat van nature aanwezige suikers en dus ook koolhydraten. De varianten in de lijst bevatten de minste koolhydraten en zijn het meest geschikt voor tijdens een koolhydraatarm dieet. Klik voor onze fruitwijzer.

Vlees en vis bevatten vetten en zijn vanaf fase 2 weer toegestaan. Bekijk onze vlees- en viswijzer voor een volledig overzicht met toegestane vlees en vis.

Koolhydraatarme boodschappenlijst

Groenten

  • Sla
  • Champignons
  • Broccoli
  • Spinazie
  • Zure augurken
  • Komkommer
  • Snijbonen
  • Bloemkool
  • Groene paprika
  • Aubergine
  • Asperges
  • Avocado

Vlees/ vis

  • Kip
  • Kalkoen
  • Rund
  • Karbonade
  • Gehakt
  • Garnalen
  • Haring
  • Kabeljauw
  • Tonijn
  • Zalm

Fruit

  • Frambozen
  • Aardbeien
  • Perzik
  • Mandarijn
  • Blauwe bessen
  • Abrikoos

Zuivel & eieren

  • Eieren
  • Griekse yoghurt 0%
  • 20+ smeerkaas
  • Philadelphia light
  • Ongezoete sojamelk

Noten & zaden

  • Amandelen
  • Walnoten
  • Pistachenoten
  • Pijnboompitten
  • Zonnebloempitten

Overige producten

  • Filet american
  • Groene olijven
  • Olijfolie
  • Kruiden en specerijen

Overige dieet tips

  • Koolhydraatarme tussendoortjes: voorbeelden van tussendoortjes met minder koolhydraten zijn bijvoorbeeld groentesnacks, olijven Griekse yoghurt of een eitje. Maar er zijn ook speciale koolhydraatarme tussendoortjes met veel eiwitten zoals koolhydraatarme wafels en koolhydraatarme chips.
  • Dressings: kant-en-klare dressings zonder suiker die minder koolhydraten bevatten dan 2 gram zijn toegestaan. Je kan je salade op smaak brengen met olijfolie, citroensap of (balsamico) azijn. Of je kan kiezen voor één van onze koolhydraatarme sauzen.
  • Probeer voldoende water te dringen. Breng je water op smaak met een schijfje citroen en komkommer of gember.

Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Neem contact met ons op, wij helpen je graag!

Bekijk ook

  1. Grip op koolhydraten tips

    Geplaatst op 3 maart 2021


    Een grip op koolhydraten: tips voor koolhydraatarm dieet


    Door een grip op koolhydraten te krijgen zal je merken dat het steeds makkelijker is om het koolhydraatarm dieet te volgen. Het is namelijk niet altijd even makkelijk om het aantal koolhydraten te beperken. Daarom geven wij jou informatie én tips waarmee we het je een stuk makkelijker maken. (meer…)

  2. minder-koolhydraten-eten-proteine-dieet-header

    Geplaatst op 4 oktober 2018


    Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet


    We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder. (meer…)

  3. koolhydraatarm-dieet-weekmenu

    Geplaatst op 9 maart 2020


    Koolhydraatarm dieet weekmenu


    Bij een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan aanbevolen. Dit compenseer je door meer eiwitten en vetten te eten. Maar hoe ziet zo'n eetschema er precies uit? Wij hebben een koolhydraatarm dieet weekmenu voor je samengesteld dat goed vol te houden is. (meer…)


  4. Geplaatst op 8 oktober 2021


    Vezelrijk eten tijdens koolhydraatarm dieet


    Tijdens het koolhydraatarme dieet is het erg belangrijk om vezelrijk te eten. Naast dat ze erg gezond zijn, zorgen ze ook voor een verzadigd gevoel waardoor je langer vol zit. Dit voorkomt dat je tussendoor gaat snoepen! Benieuwd welke koolhydraatarme producten vezelrijk zijn? Lees dan zeker verder! (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10778 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden