Beoordeling:
4.6

10880 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €50,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Suikervrij
        • Aanbiedingen
      • Alle merken
        • Protislank
        • Sukrin
        • ProBreak
        • WeCare
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • Nutrisaveurs
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Gebroken lijnzaad

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Gebroken lijnzaad
Gebroken lijnzaad

10-02-2022

Gebroken lijnzaad

Gebroken lijnzaad, is het een wondermiddel? Het staat bekend als een van de ‘superfoods’ omdat het erg gezond is! In dit blog leggen we je graag uit wat lijnzaad is, wat de voordelen ervan zijn en hoe je het kunt gebruiken tijdens je dieet.

Wat is lijnzaad?

Lijnzaad is het zaadje van vlas, dit is een plantje uit de vlasfamilie. Lijnzaad lijkt een beetje op zonnebloempitten en is super gezond! Het smaakt naar noten en zit boordevol voedingsstoffen. Het bevat vitamine B1 en B2, mineralen, eiwitten, vezels én gezonde vetten. Al deze stoffen doen veel goeds voor je lichaam!

Waarom gebroken lijnzaad eten?

Lijnzaad is een veelgebruikte toevoeging aan een dieet. Dit omdat lijnzaad dus veel goede voedingsstoffen bevat. Lijnzaad is de beste plantaardige bron van omega-3 vetzuren. Omega-3 helpt het risico op hart- en vaatzieken te verminderen. Voor mensen die bijvoorbeeld geen vlees en vis eten, is lijnzaad de perfecte oplossing om toch gezonde vetten binnen te krijgen.

Ook is lijnzaad rijk aan vezels. Vezels dragen bij aan een gezond darmflora en helpen je darmfuncties te verbeteren. De zaadjes zuigen zich vol met vocht in je darmen waardoor je makkelijker voedsel kunt verwerken. Daarom wordt gebroken lijnzaad ook vaak aangeraden voor een betere stoelgang. Het is wel belangrijk om voldoende water te drinken omdat de zaadjes veel vocht opnemen.

Lijnzaad tijdens dieet

De reden dat veel mensen lijnzaad eten bij een dieet is niet alleen omdat er veel goede voedingsstoffen in zitten. Lijnzaad zorgt door de goede vezels en vetten ook snel voor een vol gevoel. Daarnaast bevat het ook relatief weinig calorieën. Hierdoor is lijnzaad dus zeer geschikt voor mensen die willen afvallen!

Gebroken of heel lijnzaad?

Er zijn inderdaad 2 soorten, gebroken en heel lijnzaad. Heel lijnzaad wordt vooral gebruikt voor lijnzaadolie. Gebroken lijnzaad wordt juist gebruikt om te eten. Het voordeel van gebroken lijnzaad is dat de voedingsstoffen beter worden opgenomen. Wanneer je namelijk heel lijnzaad eet, worden deze nauwelijks verteerd en heb je er dus vrij weinig aan. Je kunt uiteraard wel de hele lijnzaden zelf klein maken met een vijzel bijvoorbeeld. Het voordeel van heel lijnzaad is dat je het beter kunt bewaren dan gebroken lijnzaad. Gebroken lijnzaad kan snel gaan schimmelen.

Hoeveel gebroken lijnzaad mag ik eten?

Met slechts 2 theelepels per dag krijg je al voldoende omega-3 vetzuren binnen. Ook krijg je dan al vezels, vitaminen en mineralen binnen. Lijnzaad heeft een neutrale smaak waardoor je het eigenlijk overal voor kunt gebruiken. Vaak wordt het gecombineerd met havermout, muesli, yoghurt of verwerkt in een smoothie. Ook is het lekker knapperig om toe te voegen in een salade! Let wel op dat je er niet té veel van eet. Het Voedingscentrum adviseert om maximaal 15 tot 45 gram lijnzaad per dag te eten.

Hoe gebroken lijnzaad bewaren?

Het is belangrijk dat je het lijnzaad bewaart op een koele, donkere en droge plek. Zaden zijn namelijk gevoelig voor schimmels. Bewaar ze daarom in een goed afgesloten bakje. Wanneer het lijnzaad taai of beschimmeld is, dan is het niet meer goed om te eten. Bedorven producten herken je door goed te kijken, ruiken en proeven. Vertrouw je het niet? Gooi het dan zeker weg!

Gebroken lijnzaad tijdens koolhydraatarm dieet

Ook tijdens het koolhydraatarme dieet is lijnzaad een goede toevoeging. Lijnzaad bevat namelijk amper koolhydraten. Daarnaast krijg je met het lijnzaad wel de benodigde voedingsstoffen voor je lichaam binnen. Voeg daarom eens wat lijnzaad toe aan je gerecht!

Bekijk ook


  1. Geplaatst op 8 oktober 2021


    Vezelrijk eten tijdens koolhydraatarm dieet


    Tijdens het koolhydraatarme dieet is het erg belangrijk om vezelrijk te eten. Naast dat ze erg gezond zijn, zorgen ze ook voor een verzadigd gevoel waardoor je langer vol zit. Dit voorkomt dat je tussendoor gaat snoepen! Benieuwd welke koolhydraatarme producten vezelrijk zijn? Lees dan zeker verder! (meer…)

  2. Koolhydraatarm fruit

    Geplaatst op 4 mei 2021


    Koolhydraatarm fruit eten tijdens je dieet


    Fruit bevat veel vitamines en is daarom erg gezond. Doordat ze veel koolhydraten bevatten in de vorm van suiker zijn niet alle soorten fruit geschikt voor het koolhydraatarm dieet. Wij verdiepen ons daarom in koolhydraatarm fruit en koolhydraatrijk fruit, zodat je precies weet welke fruitsoorten je wel en niet mag eten tijdens het dieet. (meer…)

  3. Noten gezond voor afvallen

    Geplaatst op 5 januari 2021


    Welke noten zijn gezond voor afvallen?


    Het eten van noten is erg gezond, doordat ze vitamines en mineralen bevatten. Ze staan zelfs in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Daarnaast bevatten noten wel veel calorieën en vetten. In deze blog bespreken we de gezondheidsvoordelen van noten en of noten gezond zijn voor afvallen. (meer…)

  4. dieet-tips-tegen-honger

    Geplaatst op 13 april 2020


    Dieet tips tegen honger


    Als je wilt afvallen moet je minder eten dan je verbruikt. Soms kan het echter lastig zijn om je doel te bereiken omdat je honger hebt of last hebt van eetbuien. Lees hier onze dieet tips tegen honger. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m vrijdag: 09:00 - 17:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.6

10880 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden