Beoordeling:
4.6

10807 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Een grip op koolhydraten: tips voor koolhydraatarm dieet

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Een grip op koolhydraten: tips voor koolhydraatarm dieet
Grip op koolhydraten tips

03-03-2021

Een grip op koolhydraten: tips voor koolhydraatarm dieet

Door een grip op koolhydraten te krijgen zal je merken dat het steeds makkelijker is om het koolhydraatarm dieet te volgen. Het is namelijk niet altijd even makkelijk om het aantal koolhydraten te beperken. Daarom geven wij jou informatie én tips waarmee we het je een stuk makkelijker maken.

Waarom een grip op koolhydraten krijgen?

Het beperken van koolhydraten is een goede manier om je streefgewicht te bereiken. Om dit te realiseren is het wel belangrijk dat je een grip krijgt op het eten van koolhydraten. Je moet deze namelijk beperken tijdens het dieet. Wanneer je er een grip op krijgt zal je merken dat het dieet ineens een stuk makkelijker is. Je weet wat wel en niet mag en hebt geen behoefte meer aan de voedingsmiddelen die ze bevatten. Vaak wordt gedacht dat dit meteen betekent dat je bepaalde voeding niet meer mag. Gelukkig zijn er veel alternatieven die wél hetzelfde smaken, maar niet dezelfde hoeveelheid koolhydraten bevatten.

Koolhydraatarm dieet

Bij een koolhydraatarm dieet beperk je dus het aantal koolhydraten. Je eet zo’n 50-130 koolhydraten per dag, afhankelijk van jouw lichaamsgewicht. Het dieet is ontwikkeld om gewicht mee te verliezen. Dit doe je door je energie te halen uit andere bronnen, voornamelijk eiwitten. Je lichaam gaat dan over op vetverbranding. Het eten van voldoende eiwitten draagt bij aan spierbehoud en een voldaan gevoel. Hierdoor zal je niet zo snel honger ervaren, wat het makkelijker maakt om ongezonde keuzes te laten staan.

Koolhydraten zijn suikers, zetmeel en vezels. Vezels zijn belangrijk voor de spijsvertering en geven energie af die de darmen meteen weer omzetten in bruikbare vetzuren. Daarom is het belangrijk dat je wel voldoende vezels binnenkrijgt. Je zult tijdens het koolhydraatarm dieet dus alleen minder suikers en zetmeel eten. Denk hierbij onder andere aan frisdrank, koekjes, pasta en witte rijst.

Tips om minder koolhydraten te eten

Wij geven je wat tips om een grip op koolhydraten te krijgen. Met deze tips maken wij het makkelijk voor je om het koolhydraatarm dieet te volgen.

1. Maak een receptenboekje met jouw favoriete koolhydraatarme recepten

Ga lekker online op zoek naar recepten die jou super lekker lijken en print deze uit. Maak de recepten en hou ze in je boek als je ze lekker vond. Vond je het toch niks? Haal hem er meteen weer uit en zoek een ander recept! Wij raden het aan om een map te kopen en hier 4 tabbladen in te voegen. Maak kopjes met ‘Ontbijt’, ‘Lunch’, ‘Tussendoortjes’ en ‘Diner’. Je zou ook nog een extra tabblad met ‘Dessert’ kunnen maken.

2. Drink geen zoete drankjes met veel suikers

Je krijgt onbewust heel veel calorieën en suikers binnen door te drinken. Ongezonde drankjes zoals fris zitten vol met suikers. Je kunt het beste alleen water, thee en koffie drinken. Als je dat een beetje te saai vindt kan je ook onze koolhydraatarme dranken uitproberen.

3. Geen of koolhydraatarm brood

Als je een grip wilt krijgen op koolhydraten, kan je brood het beste laten staan. In Nederland eten we veel brood, waardoor dit best een lastige tip kan zijn voor mensen. Dan raden wij het aan om koolhydraatarm brood te eten. Zo heb je het beste uit beide werelden! Je kunt zo blijven genieten van heerlijke broodgerechten zonder de koolhydraten.

4. Maak een lijstje met producten die je wel en niet mag

Wij raden het aan om een lijstje te maken met alle producten die je wel, niet en in beperkte hoeveelheid mag eten. Zo hoef je niet elke keer een bepaald product op te zoeken, maar kan je makkelijk je lijstje erbij pakken.

5. Kies voor koolhydraatarme tussendoortjes

Het eten van tussendoortjes is belangrijk om het hongergevoel weg te houden. Haal hiervoor lekkere koolhydraatarme snacks in huis. Haal verder geen andere, ongezonde tussendoortjes in huis. Dit maakt het een stuk makkelijker om voor de verantwoorde keuze te gaan.

6. Eet lekker veel groenten

Voeg lekker veel groenten toe aan je maaltijden. Het is hierbij wel belangrijk om te kijken naar groenten die weinig koolhydraten bevatten. Sommige groenten bevatten namelijk toch veel van deze energiebron zonder dat je het doorhebt. Groenten kunnen goed vullend zijn en daarom ideaal voor tijdens je gezonde maaltijd.

7. Maak gebruik van koolhydraatarme producten

Je kunt het koolhydraatarm dieet een stuk makkelijker maken door speciaal samengestelde producten te eten die binnen het dieet passen. Deze koolhydraatarme producten zijn verrijkt aan eiwitten en vaak verlaagd aan koolhydraten. Hierdoor haal je je energie uit een andere energiebron.

8. Volg een dieet

Vind je het zelf te lastig om een koolhydraatarm dieet te volgen? Dan is het misschien handig om een dieet te volgen waarbij de koolhydraten beperkt worden. Zo hoef je zelf amper na te denken over het aantal koolhydraten dat je binnenkrijgt, omdat dit al zorgvuldig is samengesteld. Probeer eens het Startpakket 7 Dagen van Protislank!

9. Maak een weekmenu

Plan van tevoren in wat je deze week gaat eten. Kijk niet alleen naar het diner, maar ook naar alle andere maaltijden zodat je geen plotse beslissingen hoeft te maken. Zo kan je precies goed berekenen hoeveel koolhydraten je in totaal binnenkrijgt.

Het beperken van koolhydraten met Protislank

De  producten van Protislank kunnen je goed helpen om een grip op koolhydraten te krijgen. Door jouw favoriete voedingsmiddelen te vervangen met onze producten behoud je wel dezelfde smaak, zonder dat het ongezond is. Dankzij ons brede assortiment is er altijd een heerlijk product dat bij jou past. Zo kan je genieten van heerlijke koolhydraatarme tussendoortjes om even de honger te stillen.

Grip op koolhydraten met deze recepten

Elke maand delen wij een heerlijk recept dat je kunt eten tijdens het Protislank dieet. Deze recepten zijn vaak koolhydraatarm en helpen je om een grip op koolhydraten te krijgen. Maak het eens makkelijk voor jezelf door een eigen receptenboekje te maken met al jouw favoriete koolhydraatarme recepten! Zo hoef je minder na te denken over de ingrediënten en kun je de recepten vaker herhalen. Koolhydraatarm eten wordt hierdoor een gewoonte. Wij delen recepten voor elk moment van de dag, zodat je de hele dag lekker kunt eten. Door recepten te kiezen waar je écht van geniet, maak je het volgen van een dieet leuk en makkelijk vol te houden.

Bekijk ook

  1. boodschappenlijst-koolhydraatarm-dieet

    Geplaatst op 16 maart 2020


    Boodschappenlijst voor koolhydraatarm dieet


    Tijdens het koolhydraatarme dieet mag je producten eten die koolhydraatarm zijn. Maar koolhydraatarme producten in de supermarkt vinden kan nog best een uitdaging zijn. Om je een handje op weg te helpen hebben wij een boodschappenlijst voor het koolhydraatarm dieet voor je samengesteld. (meer…)

  2. minder-koolhydraten-eten-proteine-dieet-header

    Geplaatst op 4 oktober 2018


    Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet


    We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder. (meer…)

  3. tips-voldoende-drinken-proteine-dieet

    Geplaatst op 7 juli 2019


    Tips om voldoende te drinken tijdens koolhydraatarm dieet


    Waarschijnlijk hoef ik je niet uit te leggen dat voldoende water drinken - en überhaupt voldoende drinken - erg belangrijk voor jou en je lichaam is. Iedere dag weer. Maar wanneer je het koolhydraatarm dieet volgt, is het nog belangrijker om voldoende te drinken om zo de afvalstoffen uit je lichaam af te kunnen laten voeren. (meer…)

  4. dieet-tips-tegen-honger

    Geplaatst op 13 april 2020


    Dieet tips tegen honger


    Als je wilt afvallen moet je minder eten dan je verbruikt. Soms kan het echter lastig zijn om je doel te bereiken omdat je honger hebt of last hebt van eetbuien. Lees hier onze dieet tips tegen honger. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.6

10807 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden