Beoordeling:
4.5

10778 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Koolhydraatarm fruit eten tijdens je dieet

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Koolhydraatarm fruit eten tijdens je dieet
Koolhydraatarm fruit

04-05-2021

Koolhydraatarm fruit eten tijdens je dieet

Fruit bevat veel vitamines en is daarom erg gezond. Doordat ze veel koolhydraten bevatten in de vorm van suiker zijn niet alle soorten fruit geschikt voor het koolhydraatarm dieet. Wij verdiepen ons daarom in koolhydraatarm fruit en koolhydraatrijk fruit, zodat je precies weet welke fruitsoorten je wel en niet mag eten tijdens het dieet.

Koolhydraten in fruit

Fruit is lekker zoet. Dat komt doordat het koolhydraten in de vorm van suikers bevat. Het bestaat dan ook voornamelijk uit koolhydraten, vezels en water. Alle soorten fruit bevatten koolhydraten, maar de hoeveelheid verschilt per fruitsoort. De meeste fruitsoorten bevatten te veel koolhydraten om tijdens het koolhydraatarm dieet te eten. Daarnaast bevat fruit veel vitamines, mineralen en antioxidanten. Dat zijn voedingsstoffen die allemaal goed zijn voor je lichaam. Hierdoor wordt fruit als gezond gezien.

Doordat fruit ook veel vezels bevat kan dit misleidend zijn voor het aantal koolhydraten dat in fruit aanwezig is. Dit aantal vezels wordt soms namelijk meegeteld in de hoeveelheid koolhydraten. Vezels geven geen tot weinig energie en kan je daarom aftrekken van het aantal netto koolhydraten. Het is juist erg gezond om vezels te eten, omdat deze zorgen voor een goede stoelgang.

Als je een koolhydraatarm dieet volgt waarbij een beperkte hoeveelheid van koolhydraten mag, dan kan je koolhydraatarm fruit eten. Dient het aantal koolhydraten sterk beperkt te worden, dan kan je fruit beter laten liggen. Bij een koolhydraatarm dieet, zoals Protislank, zijn er wel veel fruitige vervangers zoals shakes waarmee je toch het gevoel blijft houden dat je fruit binnenkrijgt. Een goed dieet bevat wel alle voedingsstoffen die je uit fruit kunt halen. Wij geven een lijst van de soorten fruit die je dan mag eten, maar ook van fruit met veel koolhydraten die je het beste kunt vermijden.

Lijst van koolhydraatarm fruit

Wanneer je het koolhydraatarm dieet volgt moet je goed opletten of je fruit mag. Het is afhankelijk in hoeverre je koolhydraten beperkt of ze in het dieet passen. Daarnaast is het ook belangrijk om te kijken hoeveel koolhydraten je de rest van de dag nog binnen zal krijgen. Zolang je onder de maximum hoeveelheid koolhydraten per dag blijft zit je goed. Wij delen een lijst van koolhydraatarm fruit. Hierbij is gekeken naar het aantal koolhydraten per 100 gram. Het aantal vezels kan je van het netto aantal koolhydraten aftrekken.

FruitsoortAantal koolhydratenWaarvan vezels
Aardbeien8 gram2 gram
Meloen8 gram0,9 gram
Watermeloen8 gram0,4 gram
Perzik8,7 gram0 gram
Avocado9 gram7 gram
Citroen9 gram2,8 gram
Bramen10 gram5 gram
Frambozen12 gram7 gram
Bosbessen14 gram2,4 gram
Blauwe bessen (trosbosbes)14,5 gram6,6 gram

Lijst van koolhydraatrijk fruit

Het is ook belangrijk om te weten welke soorten fruit je het beste kunt vermijden tijdens het koolhydraatarm dieet. Daarom hebben we een lijst opgesteld met de fruitsoorten die het meeste koolhydraten bevatten. Ook hier is er gekeken naar het aantal koolhydraten per 100 gram. Het netto koolhydraten van deze fruitsoorten ligt een stuk hoger dan het fruit in de vorige tabel. Daarom raden wij het af om (veel) van deze fruitsoorten te eten wanneer je koolhydraten probeert te beperken.

FruitsoortAantal koolhydratenWaarvan vezels
Banaan23 gram2,6 gram
Passievrucht23 gram10 gram
Druiven17 gram0,9 gram
Lychee17 gram1,3 gram
Mango15 gram1,6 gram
Kiwi15 gram1,3 gram
Appel14 gram2,4 gram

Welk koolhydraatarm fruit mag je tijdens het Protislank dieet?

Tijdens de eerste fase van het Protislank dieet is het niet toegestaan om fruit te eten. Dit komt doordat het aantal extra koolhydraten dat je ermee binnenkrijgt het afslankproces in de weg kan staan. Vanaf fase 2 van het dieet mag je weer fruit eten, maar zijn niet alle soorten fruit toegestaan. In de toegestane fruit lijst kan je precies zien hoeveel je van elke soort fruit mag.

Let er tijdens het dieet ook op dat je niet alleen fruit vermijdt, maar ook fruitdrankjes zoals smoothies. Wanneer de producten niet specifiek ontwikkeld zijn om tijdens het koolhydraatarm dieet te nuttigen kan je namelijk al snel aan het daglimiet koolhydraten komen. Bij dergelijke producten is het dus altijd verstandig om op de verpakking te kijken naar de hoeveelheid koolhydraten. Bij Protislank zijn onze koolhydraatarme shakes zo ontwikkeld dat ze een heerlijke (fruit)smaak hebben zonder de vele koolhydraten.

Probeer het koolhydraatarm dieet van Protislank

Het koolhydraatarm dieet is ontzettend makkelijk te volgen met Protislank. Onze startpakketten zorgen meteen voor een goede start van je dieet. Ondanks dat je in de eerste fase geen fruit mag, kan je wel genieten van lekkere fruitige smaken in onze shakes. Je ontwikkelt in de verschillende fases van het dieet een gezondere levensstijl. Zo bereik je je streefgewicht én behoud je deze.

Banner Protislank startpakketten

Bekijk ook

  1. Koolhydraatarm dieet

    Geplaatst op 20 augustus 2020


    Wat mag je eten bij een koolhydraatarm dieet?


    Bij een koolhydraatarm dieet mag je alleen voedingsmiddelen met weinig koolhydraten eten. Het kan best lastig zijn om precies te weten welke voedingsmiddelen dat zijn. In deze blog leggen we uit wat je wel en niet mag eten en delen een koolhydraatarm eetschema en koolhydraatarme recepten. (meer…)

  2. minder-koolhydraten-eten-proteine-dieet-header

    Geplaatst op 4 oktober 2018


    Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet


    We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder. (meer…)

  3. zwangerschap-dieet

    Geplaatst op 5 juni 2020


    Kan je het koolhydraatarm dieet volgen tijdens de zwangerschap?


    Gefeliciteerd! Je bent zwanger. Maar nu vraag je je af of je eigenlijk wel mag diëten tijdens je zwangerschap. Je wilt namelijk toch die extra kilo's kwijt. Wij leggen je in deze blog uit of je kunt diëten tijdens je zwangerschap en hoe je om kunt gaan met extra kilo's. (meer…)

  4. boodschappenlijst-koolhydraatarm-dieet

    Geplaatst op 16 maart 2020


    Boodschappenlijst voor koolhydraatarm dieet


    Tijdens het koolhydraatarme dieet mag je producten eten die koolhydraatarm zijn. Maar koolhydraatarme producten in de supermarkt vinden kan nog best een uitdaging zijn. Om je een handje op weg te helpen hebben wij een boodschappenlijst voor het koolhydraatarm dieet voor je samengesteld. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10778 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden