Beoordeling:
4.5

10748 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Koolhydraatarme ovenschotel met kip

  • Back
  • Blog
  • Recepten Koolhydraatarm Dieet
  • Koolhydraatarme ovenschotel met kip
Koolhydraatarme ovenschotel met kip

28-04-2022

Koolhydraatarme ovenschotel met kip

Op zoek naar een makkelijke koolhydraatarme ovenschotel met kip? Dan zit je hier goed! Wij maakten deze heerlijke schotel met onder andere kip, champignons, broccoli, heerlijke kruiden en toppen af met gesmolten kaas. Een portie bevat slechts 11,8 gram koolhydraten!

Koolhydraatarme ovenschotel

Ovenschotels zijn een van de meest eenvoudige maar toch lekkere recepten! Je kunt namelijk al jouw favoriete producten met elkaar mengen. Daarnaast top je het af met heerlijk gesmolten kaas en dit maakt de maaltijd compleet! Maar hoe maak je dan een ovenschotel die ook nog eens koolhydraatarm is? Wij gebruikten koolhydraatarme pasta in de schotel omdat deze rijk is aan eiwitten en vezels. Daarnaast gebruiken we geen vette saus maar hebben we een heerlijk frisse zuivelspread verwerkt in de schotel. Zo krijg je toch een smeuïge samenstelling! Daarnaast is de ovenschotel uiteraard rijk aan groenten en eiwitrijke kip. Serveer de ovenschotel bijvoorbeeld met een verfrissende salade!

Er zitten enorm veel gezonde voedingsstoffen in deze koolhydraatarme ovenschotel met kip. De ovenschotel is bijvoorbeeld rijk aan eiwitten en vezels. Deze zijn onmisbaar bij een gezonde levensstijl, maar zeker ook bij een koolhydraatarme levensstijl.

 

Recept ovenschotel

Dit recept is voor 2 personen. Uiteraard kun je de ovenschotel ook makkelijk een dag bewaren in de koelkast en de volgende dag opwarmen.

Voedingswaarden per portie

  • Energie: 440 kcal
  • Vet: 19,9 gram
  • Eiwitten: 49 gram
  • Koolhydraten: 11,8 gram
    • Waarvan suiker: 4,3 gram
Koolhydraatarme ovenschotel met kip recept

Koolhydraatarme ovenschotel met kip

Een heerlijke koolhydraatarme ovenschotel met kip, champignons, broccoli en gesmolten kaas!
Recept afdrukken Pin recept
Voorbereidingstijd 20 min
Bereidingstijd 30 min
Totale tijd 50 min
Gang avondmaaltijd
Keuken Nederlands
Porties 2 personen
calorieën 440 kcal

Benodigdheden

  • 1 Ovenschaal
  • 1 Oven

Ingrediënten
  

  • 250 gram champignons
  • 250 gram broccoli
  • 200 gram kipfilet
  • 2 zakjes fusilli koolhydraatarme pasta
  • 1 ui
  • 30 gram geraspte kaas 30+
  • 50 gram zuivelspread kruiden, light
  • 2 eetlepels olijfolie
  • Naar wens: zout en peper

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Kook de pasta fusilli zoals aangegeven op de verpakking. Giet af en zet even weg.
  • Snipper ondertussen de ui, snijd de champignons in plakjes en snijd de broccoli in roosjes. Snijd de kipfilet in kleine stukjes.
  • Blancheer de broccoli 30 seconden in kokend water (eventueel met zout). Spoel de broccoli af onder koud water en laat de broccoli goed uitlekken.
  • Verhit de 2 eetlepels olijfolie in de pan en fruit hierin de uien. Voeg na enkele minuten de kip toe en bak goudbruin. Wanneer de kip bijna klaar is, voeg je de champignons toe en bak nog 5 minuten op middelhoog vuur.
  • Pak een grote kom en meng hierin alle groenten, de kip, de pasta en de zuivelspread light door elkaar. Breng eventueel nog op smaak met zout en peper.
  • Pak een ovenschaal en doe hier het zuivelspreadmengsel in, maak af met geraspte kaas.
  • Zet de ovenschotel 25 - 30 minuten in de oven.
  • Verdeel de ovenschotel over 2 borden, eet smakelijk!
Trefwoord koolhydraatarme ovenschotel, ovenschotel met kip

Bekijk ook

  1. Koolhydraatarme ovenschotel met gehakt

    Geplaatst op 20 juli 2022


    Koolhydraatarme ovenschotel met gehakt


    Wij gingen de keuken in en maakten deze superlekkere koolhydraatarme ovenschotel met gehakt en bloemkool! Benieuwd hoe wij de ovenschotel koolhydraatarm hebben gemaakt? Lees dan snel verder! (meer…)

  2. Koolhydraatarme zuurkoolschotel

    Geplaatst op 15 december 2021


    Koolhydraatarme zuurkoolschotel


    Ook tijdens een koolhydraatarme levensstijl kun je genieten van heerlijke gerechten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze koolhydraatarme zuurkoolschotel gevuld met champignons, chorizo en bloemkool. Daaroverheen heerlijke gesmolten kaas, dat wordt zeker smullen! Een portie bevat slechts 8 gram koolhydraten. Dit gerecht past dus perfect binnen een koolhydraatarme levensstijl. (meer…)

  3. Koolhydraatarme quiche recept

    Geplaatst op 27 maart 2022


    Koolhydraatarme quiche


    Kan dat, een koolhydraatarme quiche? Jazeker! En deze is ook nog eens goed gevuld met ham, champignons, prei, kaas en roomkaas. Krijg jij ook al zin om deze quiche klaar te maken? Laten we beginnen! (meer…)

  4. koolhydraatarme pizza

    Geplaatst op 26 augustus 2022


    Koolhydraatarme pizza


    Koolhydraatarme pizza? Jazeker! Deze pizza bevat slechts 4,8 gram koolhydraten. Zo kun jij zorgeloos genieten van een pizza met chorizo, champignons, mozzarella en geraspte kaas. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10748 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden