Beoordeling:
4.5

10778 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Zalm uit de oven met groenten

  • Back
  • Blog
  • Recepten Koolhydraatarm Dieet
  • Zalm uit de oven met groenten
Zalm uit de oven

25-10-2021

Zalm uit de oven met groenten

Het is toch heerlijk dat je vanaf fase 2 weer mag genieten van een lekker stukje zalm uit de oven? Aangevuld met peultjes, broccoli en heerlijke saus. Dat wordt genieten!

Is zalm gezond?

We raden aan om gevarieerd te eten, dus ook af en toe een stukje vis mag niet ontbreken! Eet bijvoorbeeld 1 keer per week een stukje vette vis zoals zalm (uiteraard pas vanaf fase 2!). Deze vis bevat namelijk visvetzuren die de kans op hart- en vaatziekten verkleint. Daarnaast bevat zalm 0 koolhydraten! Dat is natuurlijk perfect als je het koolhydraatarme dieet of een koolhydraatarme leefstijl volgt. Genoeg reden om dit recept van zalm uit de oven eens uit te proberen dus!

Recept zalm uit de oven met groenten

In dit recept maken we zalm uit de oven aangevuld met heerlijke groenten. Namelijk peultjes en broccoli! Uiteraard kun je zelf ook kiezen voor andere groenten als je hier niet zo’n fan van bent. We serveren de zalm met een heerlijke Callowfit 1000 islandsaus. Deze bevat slechts 0,6 gram koolhydraten per portie. Zo kun je zonder zorgen genieten van dit heerlijke gerecht!

Voedingswaarden per portie

  • Calorieën: 373 kcal
  • Vetten: 23,9 gram
  • Eiwitten: 29,1 gram
  • Koolhydraten: 6,9 gram
  • Vezels: 6,2 gram
Zalm uit de oven met groenten recept

Zalm uit de oven met groenten

Koolhydraatarme zalm uit de oven met peultjes, broccoli en remouladesaus!
Recept afdrukken Pin recept
Voorbereidingstijd 30 min
Totale tijd 30 min
Gang Hoofdgerecht
Porties 2 personen
calorieën 373 kcal

Ingrediënten
  

  • 2 moten zalm
  • 200 gram peultjes
  • 200 gram broccoli
  • 4 el 1000 island style saus van Callowfit
  • 2 el olijfolie
  • zout en peper naar smaak

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Leg de zalmfilets op een met bakpapier beklede bakplaat, bestrijk ze met de olijfolie en bestrooi met een beetje zout en peper. Gaar de zalmfilets circa 18 minuten in de oven.
  • Maak ondertussen de peultjes schoon en snijd de broccoli in roosjes.
  • Zet, wanneer de zalm nog 5 minuten moet garen, een pan met water (en een klein beetje zout) op en breng aan de kook.
  • Als het water kookt, voeg je de peultjes en broccoli toe aan het water voor ongeveer 2 minuten. Giet af en zet even weg.
  • Haal de zalm uit de oven en serveer de zalm met de groenten en remouladesaus. Smakelijk!
Trefwoord koolhydraatarm zalmgerecht, zalm met groenten, zalm uit de oven, zalm uit de oven met groenten

Bekijk ook

  1. garnalensalade-in-slablad-koolhydraatarm-recept

    Geplaatst op 29 april 2020


    Garnalensalade in slablad


    Garnalen passen perfect in een koolhydraatarm dieet en zijn ontzettend snel klaar te maken. Probeer eens deze garnalensalade in slablad. Een heerlijke garnalensalade geserveerd in een knapperig en fris bedje van slabladeren. Lekker met toast of als snack. (meer…)

  2. hongergevoel proteine dieet

    Geplaatst op 10 augustus 2019


    Hongergevoel tijdens het koolhydraatarm dieet?


    Vaak zijn wij gewend aan een bepaald voedingspatroon en ritme. Wanneer je dit voedingspatroon en ritme wilt veranderen door het volgen van het koolhydraatarm dieet, kan je lichaam denken dat het honger heeft. Dit heet het hongergevoel. (meer…)

  3. courgette-rolletjes-recept-proteine-dieet

    Geplaatst op 13 oktober 2018


    Recept low carb gegrilde courgette rolletjes


    Courgette is een veelzijdige groente. Dit keer maken we heerlijke gegrilde courgette rolletjes gevuld met smeerkaas, cherrytomaatjes en rucola. Deze rolletjes zijn heerlijk van smaak en passen goed in het koolhydraatarm dieet. (meer…)

  4. Koolhydraatarme toetjes

    Geplaatst op 7 april 2022


    Koolhydraatarme toetjes


    Wij begrijpen dat je ook tijdens een koolhydraatarme levensstijl nog wilt blijven genieten van heerlijke toetjes. In dit blog delen we een aantal tips hoe je eenvoudig een koolhydraatarm toetje op tafel kan zetten! (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10778 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden