Kruiden- en extra's wijzer

Je kunt hier onze kruiden- en extra's wijzer vinden. Deze kruiden en extra's zijn toegestaan vanaf fase 1 in je proteïnedieet. Met deze kruiden, dressings en sauzen kun je je eten een extra smaak of boost geven! Ook kun je hier lezen welke lekkere extra's er per week zijn toegestaan en welke dranken je mag drinken. 

Is er iets niet helemaal duidelijk of heb je ergens vragen over? Neem dan vrijblijvend contact op met onze klantenservice. 

 

proteïnedieet kruiden en extra's wijzer

     
         
 Gedroogde kruiden    Vers/diepvries kruiden    Dranken
Chilipeper
Kerrie
Italiaanse kruiden
Kaneel
Knoflookpoeder
Paprikapoeder
Uienpoeder
Sla kruiden
Pizzakruiden
Zeezout

Basilicum
Bieslook
Dille
Groene munt
Groene selderie
Koriander
Oregano
Peterselie
Rode peper
Rozemarijn
Tijm
Tuinkers
Verse gember

 

 

1-3 Glazen light of zero
drank per dag
(denk aan cola of sinas)

Frisdranken met
kunstmatige
zoetstoffen

Water
(eventueel met
limoen of citroen)

Koffie (max 4 kopejs per dag) of thee
(Let op! geen oplos thee).
Hieraan mag je
eventueel een zoetje,
wat afgeroomde melk
of soja melk ongezoet
aan toe voegen.

Rivella

Mineraalwater (met of
zonder koolzuur)

250ml Soja melk ongezoet

 Dressing/sauzen    

Olijfolie

Balsamico azijn -

(2 Eetlepels)

Azijn - (2 eetlepels)

 Bouillon

Citroen en limoensap

Walden farms producten

Soja saus
(1 Eetlepel),
maar let wel op de
koolhydraten 

Kant en klare dressings
zonder suiker die
minder koolhydraten
bevatten dan 2,0g
(voorbeeld: kikkoman)

 

 
 

Extra's per week toegestaan

 

 

Halve advocado 

Een heel ei

4 Blokjes feta kaas

2 Eetlepels kappertjes

6 Stuks groene olijven

1 Eetlepel noten:

(cashewnoten,
pijnboompitten,
pistachenoten,
walnoten,
zonnebloempitten,
pompoenpitten,
sesamzaad,
amandelen)

 

 

 

Extra's per dag toegestaan

 

  

Griekse yohurt 0% vet of Skyr naturel 150 gram

Eiwit van een ei

20-60g 20+ smeerkaas

1 lepel Zwitserse strooikaas

30g Philadelphia light

30g Filet american