Resultaatgericht bezig met een gezonder eetpatroon

Yes! Je hebt de eerste stap gezet, namelijk informatie inwinnen over het proteïnedieet. Het proteïne dieet, ook wel het eiwitdieet genoemd, is een effectief dieet om je doel te bereiken. Protislank helpt je samen met onze diëtiste bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Wij vinden dat een dieet helemaal niet moeilijk, duur of moeilijk vol te houden moet zijn. Om het makkelijk te maken kun je kiezen voor één van onze startpakketten en een vliegende start maken.

Wat is het proteïnedieet?

Proteïne is een ander woord voor eiwit. Eiwit, vet en koolhydraten zijn de drie basis voedingsstoffen waaruit onze voeding is opgebouwd. Door voldoende eiwitten te eten en minder koolhydraten en suikers haalt je lichaam energie uit andere stoffen. Hierdoor wordt er vet verbrand. Bovendien blijft bij een voldoende inname van eiwitten spiermassa behouden en raak je dus alleen overtollige kilo’s in de vorm van vet kwijt.

Hoe werkt het proteïnedieet van Protislank?

Het Protislank dieet is een dieetprogramma waarbij je vier fases doorloopt. Het principe waarop het proteïne dieet is gebaseerd is simpel: koolhydraten - en daarmee suikers - beperk je zo veel mogelijk. Het overmatig nuttigen van koolhydraten en vetten leidt namelijk tot een gewichtstoename. Dit compenseer je door meer eiwitrijke voeding te eten. Samen met de jarenlange kennis en ervaring van de diëtiste in huis leren we je anders eten waarbij je niet minder gaat eten. Hierdoor is het makkelijk vol te houden en toe te passen in je dagelijks leven. Bij Protislank leer je dat een dieet lekker, eenvoudig en effectief kan zijn.

De vier fases van het proteïnedieet

Het ontwikkelen en behouden van je streefgewicht vindt plaats aan de hand van de vier fases van het eiwitdieet. Het programma is opgedeeld in verschillende fases, waarbij je in de eerste fases het meeste resultaat zal boeken. Geleidelijk aan worden vetten en koolhydraten aan het voedingspatroon toegevoegd zodat het lichaam hier stapje voor stapje aan kan wennen. Na de laatste fase is de overgang naar een regulier voedingspatroon waarbij je leert om je gewicht ook te behouden!

Protislank fase 1

In de eerste fase eet je elke dag 5 Protislank proteïne producten. Naast deze producten eet je 250 - 500 gram groenten per dag. In deze fase zijn alle koolhydraten, waaronder suikers, alcohol en vetten niet toegestaan. Het is belangrijk om geen fruit, brood, pasta’s, rijst en aardappelen te eten.

Fase 1 proteine dieet richtlijnen

• Eet elke dag 5 fase 1 Protislank producten;
• Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane proteïne dieet groenten;
• Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
• Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
• Zorg ervoor dat je niet meer dan 45 gram koolhydraten per dag eet (alle koolhydraten bij elkaar opgeteld);
• Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training doet.

Protislank fase 2

Na fase 1 ben je een stapje dichterbij je doel. Tijdens deze fase mag je bij het diner een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger eten. Daarnaast is 100 ml magere zuivel en 1 kleine portie fruit toegestaan.

Fase 2 proteine dieet richtlijnen 

• Eet elke dag 4 Protislank producten;
• Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane proteïne dieet groenten;
• Bij het diner mag je een mager stukje vlees van 120 tot 150 gram nuttigen of vis en vleesvervangers van 150 tot 200 gram;
• Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
• Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
• Zorg ervoor dat je niet meer dan 45 gram koolhydraten per dag eet (alle koolhydraten bij elkaar opgeteld);
• Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training doet.

Protislank fase 3

Tijdens deze fase worden langzaamaan weer koolhydraten toegevoegd aan het eetpatroon. Je nuttigt weer een regulier ontbijt en lunch.

Fase 3 proteïne dieet richtlijnen 

• Eet elke dag 2 - 3 Protislank producten;
• Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane proteïne dieet groenten;
• Regulier ontbijt en lunch in plaats van proteïne producten. Denk hierbij aan bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijke knäckebröd;
• Bij het diner mag je een mager stukje vlees van 120 tot 150 gram nuttigen of vis en vleesvervangers van 150 tot 200 gram;
• Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
• Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
• Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training doet.

Protislank fase 4

De laatste fase is de overgang naar een ‘normaal’ eetpatroon. In de voorgaande fases heb je toegewerkt naar een gezonde levensstijl, waardoor je je behaalde resultaat ook zal behouden. Je gaat nu de laatste koolhydraten toevoegen aan je proteïne dieet.

Fase 4 proteine dieet richtlijnen

• Eet elke dag 1 - 2 Protislank producten;
• Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane proteïne dieet groenten;
• Regulier ontbijt en lunch en diner in plaats van proteïne producten;/li>
• Bij het diner mag je een mager stukje vlees van 120 tot 150 gram nuttigen of vis en vleesvervangers van 150 tot 200 gram en 200 gram pasta, rijst of aardappelen;
• Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
• Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
• Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training doet.

Hoe bereik ik een gezonde leefstijl?

Samen met onze in-house diëtiste is het onze missie om je lichaam in evenwicht te brengen door middel van een verantwoord eetpatroon. Wanneer je een aantal dagen bezig bent met het proteïne dieet zul je al snel lekkerder in je vel zitten. Met ongeveer vijf eetmomenten per dag zorgen wij voor voldoende variatie en voorkomen we een hongergevoel. Tijdens de eetmomenten vervang je reguliere maaltijden door Protislank proteïne producten. Daarnaast mag je het dieet altijd aanvullen met lekker veel groenten. Op deze manier werk je toe naar een verantwoord eetpatroon waarvan je kan genieten.

Om een gezonde leefstijl te bereiken hanteren wij een aantal pijlers. We hanteren de volgende pijlers:

• Advies op maat van een diëtiste/expert en persoonlijke begeleiding
• Het volgen van de vier fases van het proteïnedieet
• De lekkerste proteïne producten van hoge kwaliteit

Wat mag ik wel en niet eten?

Tijdens het proteïnedieet worden maaltijden vervangen door proteïne producten. De hoeveelheid producten is afhankelijk van de fase. Ons assortiment bestaat uit lekkere proteïne shakes, proteïne repen, proteïne desserts, broden, complete maaltijden en veel meer!

Om het makkelijk te maken hebben wij handige overzichten gemaakt met toegestane groenten, toegestane fruit en toegestane vlees/vis/vega. In deze handige overzichten vind je precies wat je wel en niet mag eten tijdens elke fase van het dieet. Verder delen wij ook heerlijke proteïne dieet recepten die passen in de verschillende fases van het Protislank dieet.

 

 

Mag iedereen het proteïne dieet volgen?

Het proteïne dieet is een veilig dieetprogramma voor gezonde mensen. Toch zijn er een aantal uitzonderingen waarbij het verstandig is om een arts te raadplegen of het dieet niet te volgen. In onze contra-indicaties kun je precies lezen wanneer dit het geval is. Het is belangrijk om goed onderzoek te doen wanneer je medische aandoeningen hebt en een dieet wil volgen.

Korting op je eerste bestelling

Ondanks dat we regelmatig de beste proteïne dieet aanbiedingen van het moment delen, willen we je graag op weg helpen met het Protislank dieet. Daarom hebben we een mooie welkomstkorting voor je waarmee je jouw eerste bestelling kunt plaatsen. Een beetje extra motivatie is natuurlijk nooit verkeerd!

Kant-en-klare startpakketten voor een goede start van je dieet

Hoe begin je met het proteïne dieet? Omdat het samenstellen van een dieet enige ervaring vereist, helpt Protislank graag een handje mee. De proteïne dieet starterspakketten bevatten alle basisproducten die nodig zijn om van het dieet een succes te maken.

Wil je graag beginnen, maar wil je niet te veel tijd besteden aan het uitzoeken van alle producten? Wij hebben de optie om te kiezen voor een startpakket voor 7, 14 of 28 dagen. Het enige wat je nog toe hoeft te voegen zijn groenten.

Bestel één van onze startpakketten

We hebben heerlijke startpakketten samengesteld om het voor jou makkelijker te maken het dieet te beginnen. Klik op onderstaande pakketten om jouw proteïne dieet van Protislank te starten.