Beoordeling:
4.6

10808 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Recept bloemkoolpizza

  • Back
  • Blog
  • Recepten Koolhydraatarm Dieet
  • Recept bloemkoolpizza
bloemkoolpizza-proteine-dieet-recept

08-12-2017

Recept bloemkoolpizza

Pizza gezond? Ja hoor! Met dit recept wel. Deze bloemkoolpizza heeft namelijk een bodem gemaakt van bloemkool. Je kunt hem beleggen met jouw favoriete toppings. Zo maak je deze pizza helemaal in jouw stijl. Dit heerlijke recept past perfect in het koolhydraatarm dieet en is echt een aanrader.

Bloemkoolpizza

Om dit heerlijke recept voor een bloemkoolpizza te maken heb je een aantal benodigdheden nodig. Natuurlijk is een oven hierin niet te missen, maar ook een handrasp of keukenmachine is nodig om de bloemkool klein te krijgen. De pizza wordt het knapperigst op een bakplaat, omdat deze ook goed warm wordt. Het is namelijk belangrijk dat er voldoende hitte naar de onderkant van de bodem gaat.

Kruiden zijn erg belangrijk bij een pizza. Ze geven het gerecht extra smaak en zorgen ervoor dat het niet flauw is. Omdat bloemkool zelf maar een lichte smaak heeft, verwerken we in de bodem wat oregano en knoflook. We mengen de geraspte bloemkool ook nog met wat Parmezaanse kaas en een ei. Deze bakken we dan af in de oven. Daarna kan je de pizza beleggen met jouw favoriete toppings. Het is wel belangrijk dat je goed kijkt naar de toegestane groentes en het toegestane vlees- en vis tijdens jouw fase van het dieet.

Met dit recept maak je twee bloemkoolpizza’s. Je mag dit recept eten vanaf fase 2 van het koolhydraatarm dieet. Blijf op deze manier heerlijk genieten van pizza tijdens jouw dieet.

Voedingswaarden per persoon (het zijn 2 porties):
192 kcal, 10,8 gram vet (waarvan verzadigd 6,1 gram), koolhydraten 4,8 gram, eiwit 17,5 gram

bloemkoolpizza-proteine-dieet-recept

Bloemkoolpizza

Heerlijk recept voor een bloemkool pizza die perfect binnen het koolhydraatarm dieet past.
Recept afdrukken Pin recept
Bereidingstijd 15 minuten min
Gang Hoofdgerecht
calorieën 410 kcal

Benodigdheden

  • Oven
  • Magnetron
  • Magnetronbestendig schaaltje
  • Snijplank
  • Keukenmes
  • Handrasp of keukenmachine
  • Schone theedoek
  • Grote kom
  • Spatel
  • Bakplaat
  • Bakpapier

Ingrediënten
  

  • 200 gram Bloemkool
  • 60 gram Parmezaanse kaas
  • 1 Ei
  • 65 gram Tomaten
  • 2 gram Knoflook
  • 1 gram Gedroogde oregano
  • 10 gram Verse basilicum
  • 1 gram Zout

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 230 graden.
  • Snij de bloemkool ondertussen in roosjes en spoel ze goed af. Rasp de bloemkool fijn met een handrasp of gebruik een keukenmachine.
  • Doe de fijngemalen bloemkool in een magnetronbestendige schaaltje en doe dit 3 tot 5 minuten in de magnetron.
  • Laat hierna de bloemkool goed uitlekken in een schone theedoek en wring deze goed. Doe dit net zolang totdat al het vocht uit de bloemkool is verdwenen.
  • Meng in een grote kom de bloemkool met de parmezaanse kaas, oregano en knoflook. Meng dit goed door met een spatel. Wanneer dit goed is gemengd voeg je het ei toe en meng je alles met je handen goed door elkaar.
  • Leg hierna een vel bakpapier op de bakplaat en vet het bakpapier goed in. Zorg dat je een dunne en egale bodem maakt van ongeveer 30 cm doorsnede. Je kunt hiervoor je handen gebruiken, maar ook een spatel of de achterkant van een lepel.
  • Doe de bakplaat in de oven en bak de bodem 8 tot 11 minuten in de voorverwarmde oven.
  • Haal hierna de bakplaat eruit en beleg de bodem met jouw favoriete ingrediënten. In dit geval hebben wij plakjes tomaat er op gelegd voor de smaak.
  • Je stopt de bakplaat nu voor nog eens 5 tot 7 minuten in de oven. Wanneer de bloemkoolpizza klaar is kun je de verse basilicum eroverheen garneren voor de finishing touch!
Trefwoord Bloemkool, Bloemkoolpizza, Pizza

Koolhydraatarme maaltijden

Met de koolhydraatarme maaltijden van Protislank kan je makkelijk het koolhydraatarm dieet volgen. Onze producten bevatten namelijk veel eiwitten en weinig koolhydraten. Hierdoor is het makkelijk om je streefdoel te bereiken. De maaltijden zijn gemakkelijk te bereiden voor wanneer je eens wilt afwisselen van onze koolhydraatarme recepten.

Bekijk ook

  1. Koolhydraatarme zuurkoolschotel

    Geplaatst op 15 december 2021


    Koolhydraatarme zuurkoolschotel


    Ook tijdens een koolhydraatarme levensstijl kun je genieten van heerlijke gerechten. Wat dacht je bijvoorbeeld van deze koolhydraatarme zuurkoolschotel gevuld met champignons, chorizo en bloemkool. Daaroverheen heerlijke gesmolten kaas, dat wordt zeker smullen! Een portie bevat slechts 8 gram koolhydraten. Dit gerecht past dus perfect binnen een koolhydraatarme levensstijl. (meer…)

  2. Proteïnerijke pizza margarita

    Geplaatst op 30 september 2020


    Koolhydraatarme pizza margherita


    Dacht je dat je geen pizza meer kon eten tijdens het koolhydraatarm dieet? Toch wel! Met de heerlijke koolhydraatarme pizza van Protislank kan je toch genieten van deze Italiaanse maaltijd. Je kunt deze pizza ook opleuken door er kruiden, groenten, vlees of vis op te doen. (meer…)

  3. koolhydraatarme-ontbijt-muffins-proteine-dieet

    Geplaatst op 10 januari 2019


    Recept koolhydraatarme ontbijt muffins


    Met eieren kun je eindeloos variëren, wees lekker creatief. Dit recept voor koolhydraatarme ontbijt muffins gemaakt van ei is heerlijk om te maken als ontbijt, maar kan ook perfect als lunch of tussendoortje. Je kunt ze ook alvast een dag van te voren maken en je dag snel starten. Het leuke is dat je zelf groenten kunt toevoegen die jij lekker vindt. (meer…)

  4. aubergine-uit-oven-proteine-dieet

    Geplaatst op 1 augustus 2017


    Recept aubergine uit de oven


    Gerechten uit de oven zijn hartstikke lekker. Deze aubergine uit de oven smaakt dan ook heerlijk. Het recept past goed in het koolhydraatarm dieet. Zo kan je blijven genieten van de lekkerste koolhydraatarme recepten zonder dat je je schuldig hoeft te voelen. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.6

10808 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden