The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.5

10748 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Fase 4: De laatste loodjes

Shop Protislank startpakketten de verschillende dieetfases Bekijk onze recepten

Hoe werkt fase 4 van het koolhydraatarm dieet?

Gefeliciteerd! Je hebt de laatste fase van het dieet bereikt! De laatste fase is de overgang naar een ‘normaal’ eetpatroon. In de voorgaande fases heb je toegewerkt naar een gezonde levensstijl. In deze fase focus je op het behoud van je gewicht en gezonde levensstijl.

Tijdens de vierde fase van het koolhydraatarm dieet eet je nog maar 1-2 koolhydraatarme producten per dag die je aanvult met minimaal 250 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten. Het ontbijt, de lunch en het diner mogen naar eigen inzicht worden ingevuld. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of vleesvervanger van 100 gram nuttigen. Dit mag gecombineerd worden met een opscheplepel pasta, rijst of aardappelen.

Dieetrichtlijnen

Met behulp van onze koolhydraatarme producten behaal jij jouw doelen. Om de behaalde doelen te behouden is het belangrijk dat je rekening houdt met de dieetrichtlijnen van Protislank. De dieetrichtlijnen zijn verwerkt in voedingswijzers die je helpen bij het maken van de juiste voedingskeuzes. Zo behoud je je gezonde levensstijl en streefgewicht!

Groentewijzer

Groentewijzer

Groenten bevatten een hoop voedingsvezels, vitamines en mineralen. Het wordt dan ook aangeraden om iedere dag minimaal 250 gram groenten te eten. In de groentewijzer vindt je de groenten die je per dag mag eten.

Bekijk de groentewijzer nu!

Vlees- en viswijzer

Protislank vlees- en viswijzer

Tijdens de 4e fase van het dieet mag je vlees en vis eten. In de vlees- en viswijzer staat vermeld welke soort vlees, vis en vleesvervangers je mag eten. Een portie vlees of vis is ongeveer 100 gram.

Bestel de vlees- en viswijzer nu!

Fruitwijzer

Protislank fruitwijzer

Bij het eten van gezonde voeding mag een lekker stukje fruit zeker niet ontbreken. In de fruitwijzer staat vermeld welke soorten fruit je mag eten en hoeveel je van elke fruitsoort mag eten.

Bekijk de fruitwijzer nu!

Protislank dieet tips fase 4


  1. Eet elke dag 1-2 Protislank producten;
  2. Eet dagelijks 250 tot 500 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
  3. Tijdens fase 4 mag je een regulier ontbijt, lunch en diner nuttigen in plaats van koolhydraatarme producten;
  4. Bij het diner mag je een mager stukje vlees, vis of een vleesvervanger van 100 gram nuttigen en een opscheplepel pasta, rijst of aardappelen toevoegen aan het diner;
  5. Drink minimaal 2 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
  6. Eet om de 3 tot 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
  7. Beweeg ongeveer 60 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

We kunnen ons voorstellen dat het lastig is om variatie aan te brengen in je eetpatroon. Om je op weg te helpen hebben we dieetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze dieetschema’s en laat je inspireren!​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Dieetschema

Dagindeling dieet

  • Ontbijt: Magere yoghurt met een perzik
  • Lunch: Pennywafel vanillesmaak
  • Tussendoortje: 2 beschuiten met kersenjam en salade
  • Diner: 'Normaal diner' bijvoorbeeld 150 g Garnalen + 150 g gekookte rijst + 100 g kousenband
  • Tussendoortje: Chocoladekoekje

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieetschema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Koolhydraatarme courgettekoeken

Deze courgette koeken zijn de ideale lunch of juist perfect als tussendoortje! In combinatie met de dipsaus zijn ze super lekker. Zo kan je zorgeloos blijven genieten van heerlijke gerechten.

Klik hier voor het recept!

Hartige muffins

Muffins, maar dan hartig! Een heerlijk recept voor hartige muffins boordevol lekkere groenten die passen in het koolhydraatarm dieet. Je kunt ze eten als tussendoortje, maar ook als lunch of ontbijt.

Klik hier voor het recept!

Gegrilde courgetterolletjes

Dit keer maken we heerlijke gegrilde courgette rolletjes gevuld met smeerkaas, cherrytomaatjes en rucola. Deze rolletjes zijn heerlijk van smaak en passen goed in het koolhydraatarm dieet.

Klik hier voor het recept!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.
  1. Image
    Chocolade shake
    Per stuk (flesje)
    Vanaf Fase 1
    :
    90%
    12 Reviews
    € 2,49 Vanaf € 2,25
  2. Image
    Vanille shake
    Per stuk (flesje)
    Vanaf Fase 1
    :
    92%
    10 Reviews
    € 2,49 Vanaf € 2,25
  3. Image
    Koffie shake
    Per stuk (flesje)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    9 Reviews
    € 2,49 Vanaf € 2,25
  4. aanbieding Image
    Witte chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    93%
    12 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  5. aanbieding Image
    Warme chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    97%
    28 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  6. aanbieding Image
    Cappuccino
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    90%
    35 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  7. Image
    Cacao
    Per stuk (zakje)
    Vanaf Fase 1
    :
    96%
    15 Reviews
    € 1,99 Vanaf € 1,69
  8. aanbieding Image
    Smoothie pakket
    Pakket (12 flesjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    3 Reviews
    Aanbieding € 26,95 Regular Price € 29,88
  9. aanbieding Image
    Dranken pakket
    Pakket (15 pakjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    89%
    7 Reviews
    Aanbieding € 29,95 Regular Price € 35,55
  10. aanbieding Image
    ProBreak cranberry smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    87%
    3 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.


Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.

De vier fases
van het koolhydraatarm
Protislank dieet
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4
5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10748 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden