The store will not work correctly in the case when cookies are disabled.
Beoordeling:
4.5

10753 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Fase 2: Een stap dichterbij je doel


Shop Protislank startpakketten de verschillende dieetfases Bekijk onze recepten

Hoe werkt fase 2 van het koolhydraatarm dieet?

Goed bezig! Je hebt de strengste fase achter de rug en bent weer een stapje dichter bij je einddoel. Deze fase omvat 85% van het totale dieet, nog even volhouden! Tijdens de tweede fase van het koolhydraatarm dieet eet je dagelijks (afhankelijk van je eiwitbehoefte) 3,4 of 5 koolhydraatarme producten die je aanvult met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten, 100 ml zuivel en een kleine portie fruit uit de lijst met toegestane fruitsoorten. Daarnaast mag je bij het diner 100 gram mager vlees, een vleesvervanger of vis eten afkomstig van onze vlees- en viswijzer.

Dieetrichtlijnen

Samen met Protislank werk je aan je doelen en bereik je een gezonde levensstijl. Om je te helpen bij het bereiken van je gezonde levensstijl hebben we dieetrichtlijnen opgesteld. Onze dieetwijzers vertellen je precies welke voeding en welke hoeveelheden je per fase mag nuttigen. Zo hoef jij hier niet meer over na te denken en kun je je focussen op het bereiken van die gezonde levensstijl.

Groentewijzer

Groentewijzer

Tijdens de 2e fase van het dieet wordt het aangeraden om dagelijks minimaal 400 gram groenten te eten. Benieuwd welke groenten je kunt eten en hoeveel groenten je mag eten? Je vindt het antwoord in onze groentewijzer.

Bekijk de groentewijzer nu!

Vlees- en viswijzer

Protislank vlees- en viswijzer

Hooray! Vanaf fase 2 mag je gaan genieten van een lekker stukje vlees of vis! In de Vlees- en viswijzer vind je welke vlees- en vissoorten je mag eten. Een portie vlees of vis is ongeveer 100 gram.

Bestel de vlees- en viswijzer nu!

Fruitwijzer

Protislank fruitwijzer

Kun jij ook zo genieten van een lekker stuk fruit? Gelukkig mag je vanaf fase 2 weer fruit eten. Bekijk de fruitwijzer om erachter te komen welke fruitsoorten je mag eten en hoeveel fruit je van elke fruitsoort mag eten.

Bekijk de fruitwijzer nu!

Protislank dieet tips fase 2


  1. Eet elke dag 3,4 of 5 fase 2 Protislank producten;
  2. Eet dagelijks minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane koolhydraatarme dieetgroenten;
  3. Bij het diner mag je een mager stukje vlees van 120 tot 150 gram nuttigen of vis en vleesvervangers van 150 tot 200 gram;
  4. Drink minimaal 1,5 liter water per dag (zoals thee, water, koffie, maar geen alcohol en suikerhoudende dranken);
  5. Eet om de 2 tot maximaal 4 uur om de spijsvertering, stoelgang en stofwisseling op gang te houden;
  6. Zorg ervoor dat je niet meer dan 45 gram koolhydraten per dag eet (alle dagelijkse koolhydraten bij elkaar opgeteld);
  7. Beweeg ongeveer 30 minuten per dag. Let wel op dat je hierbij geen zware lichamelijke training verricht.

Weekschema’s

Om je op ideeën te brengen voor het maken van gezonde eetkeuzes hebben we eetschema’s voor je opgesteld. Bekijk onze koolhydraatarme dieetschema’s en laat en laat je inspireren door de diversiteit aan lekkere producten en smaken!

Om alvast in de stemming te komen geven we hieronder een voorbeeld van hoe je dag eruit kan zien. ​​

*Let op, bij onderstaand eetschema is uitgegaan van 5 eetmomenten. Het aantal dagelijkse eetmomenten is afhankelijk van jouw eiwitbehoefte.

Dieetschema

Dagindeling dieet

  • Ontbijt: Cereal flakes, + 125 ml soja melk ongezoet
  • Lunch: 2 sneetjes Meerzadenbrood, met ProBreak smeerkaas
  • Tussendoortje: Shake koffiesmaak
  • Diner: 150 g biefstuk + 200 g asperges + 200 g champignon + 50 g bieslook
  • Tussendoortje: Chocolade pindareep

Heb je vragen of opmerkingen? Laat het ons weten, we helpen je graag met het maken van je koolhydraatarm dieetschema!

Recepten

Welk gerecht tover jij vanavond op tafel? Duik de keuken in met onze lekkere recepten en ontdek hoe verrassend lekker de wereld van gezonde voeding wel niet is! Wij hebben hieronder alvast een paar lekkere recepten voor je verzameld die je in een handomdraai op tafel zet. De recepten zijn speciaal samengesteld voor fase 1 van het koolhydraatarm dieet. Zo wordt afvallen een eitje!

Koolhydraatarme courgettekoeken

Deze courgette koeken zijn de ideale lunch of juist perfect als tussendoortje! In combinatie met de dipsaus zijn ze super lekker. Zo kan je zorgeloos blijven genieten van heerlijke gerechten.

Klik hier voor het recept!

Hartige muffins

Muffins, maar dan hartig! Een heerlijk recept voor hartige muffins boordevol lekkere groenten die passen in het koolhydraatarm dieet. Je kunt ze eten als tussendoortje, maar ook als lunch of ontbijt.

Klik hier voor het recept!

Gegrilde courgetterolletjes

Dit keer maken we heerlijke gegrilde courgette rolletjes gevuld met smeerkaas, cherrytomaatjes en rucola. Deze rolletjes zijn heerlijk van smaak en passen goed in het koolhydraatarm dieet.

Klik hier voor het recept!

Populaire producten

Velen van onze klanten zweren bij onderstaande producten. Bestel de producten nu, proef de sensationeel lekkere smaken en je zult begrijpen waarom onze klanten verliefd zijn op de smaken van deze producten.
  1. aanbieding Image
    Witte chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    93%
    12 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  2. aanbieding Image
    Warme chocoladedrank
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    97%
    28 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  3. aanbieding Image
    Cappuccino
    Voordeelpot (17 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    90%
    35 Reviews
    Aanbieding € 22,95 Regular Price € 28,95 Vanaf € 19,95
  4. Image
    Cacao
    Per stuk (zakje)
    Vanaf Fase 1
    :
    96%
    15 Reviews
    € 1,99 Vanaf € 1,69
  5. aanbieding Image
    Smoothie pakket
    Pakket (12 flesjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    3 Reviews
    Aanbieding € 26,95 Regular Price € 29,88
  6. aanbieding Image
    Dranken pakket
    Pakket (15 pakjes)
    Vanaf Fase 1
    :
    89%
    7 Reviews
    Aanbieding € 29,95 Regular Price € 35,55
  7. aanbieding Image
    ProBreak cranberry smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    87%
    3 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95
  8. aanbieding Image
    ProBreak citroen & sinaasappel smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    4 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95 Vanaf € 4,95
  9. aanbieding Image
    ProBreak tropische vruchten smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    95%
    4 Reviews
    Aanbieding € 3,95 Regular Price € 5,95
  10. aanbieding Image
    ProBreak cassis smaakwater
    Per stuk (50 porties)
    Vanaf Fase 1
    :
    100%
    6 Reviews
    Aanbieding € 4,99 Regular Price € 5,95

de verschillende dieetfases

Tijdens het koolhydraatarm dieet van Protislank doorloop je 4 dieetfases waarbij je in de meest strenge fase begint en stapsgewijs naar een gezond eetpatroon toewerkt. In de eerste fase boek je het meeste resultaat. Gaandeweg worden er vetten en koolhydraten aan je voeding toegevoegd zodat het lichaam hieraan kan wennen. De laatste fase van het dieet is gericht op het behoud van je streefgewicht en gezonde voedingspatroon.


Klik op onderstaande afbeelding voor meer informatie over de verschillende dieetfases van Protislank.

De vier fases
van het koolhydraatarm
Protislank dieet
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4
5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10753 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden