Gratis verzending vanaf €50,-
Achteraf betalen met Klarna
Groentewijzer
Bekijk welke groenten binnen fase 3 passen en welke hoeveelheden je kunt gebruiken om dagelijks minimaal 400 gram groenten samen te stellen.
Zoeken
Bouw stap voor stap verder aan een gevarieerd eetpatroon en voeg gecontroleerd reguliere voedingsmiddelen toe.
Stap voor stap meer variatie
Je hebt fase 3 bereikt. In deze overgangsfase werk je verder toe naar een gevarieerd en evenwichtig eetpatroon. Je voegt geleidelijk meer reguliere voedingsmiddelen toe, terwijl Protislank-producten onderdeel blijven van je dagelijkse schema.
Tijdens fase 3 gebruik je dagelijks 1 tot 3 koolhydraatarme producten. Deze vul je aan met minimaal 400 gram groenten uit de lijst met toegestane dieetgroenten. Bij het diner kun je 100 gram mager vlees, vis of een vleesvervanger eten. Het ontbijt vul je zelf in. Na één week mag je ook de lunch zelf samenstellen, bijvoorbeeld met bruin brood, beschuit, magere yoghurt of vezelrijk knäckebröd.
Praktische voedingswijzers
In fase 3 voeg je geleidelijk meer koolhydraten toe. De voedingswijzers helpen je om passende producten en porties te kiezen.
Bekijk welke groenten binnen fase 3 passen en welke hoeveelheden je kunt gebruiken om dagelijks minimaal 400 gram groenten samen te stellen.
Ontdek welke soorten vlees, vis en vleesvervangers geschikt zijn en welke portiegrootte binnen fase 3 wordt geadviseerd.
In de fruitwijzer zie je welke fruitsoorten je kunt kiezen en welke hoeveelheid per fruitsoort binnen het schema past.
Houvast voor iedere dag
Voorbeeld dagindeling
Kun je hulp gebruiken bij het maken van voedingskeuzes? Bekijk de dieetschema’s en gebruik onderstaande dagindeling als praktisch voorbeeld.
Let op: dit voorbeeld gaat uit van vijf eetmomenten. Het passende aantal eetmomenten hangt af van jouw persoonlijke voedingsbehoefte en dieetplan.
Inspiratie voor in de keuken
Ontdek makkelijke recepten met veel smaak en groenten. Onderstaande gerechten passen goed bij de overgang naar een gevarieerder eetpatroon. Bekijk ook het volledige overzicht met Protislank-recepten.
Zachte courgettekoeken met een frisse dipsaus. Geschikt als lichte lunch of hartig tussendoortje.
Hartige muffins met groenten die je kunt serveren als ontbijt, lunch of makkelijk tussendoortje.
Courgetterolletjes gevuld met smeerkaas, cherrytomaat en rucola. Fris, hartig en eenvoudig te bereiden.
Veelgekozen binnen Protislank
Bekijk populaire producten die je gemakkelijk kunt opnemen in jouw dagindeling tijdens fase 3.
Het volledige traject
Het koolhydraatarme dieet van Protislank bestaat uit vier fases. Je begint met een strakker voedingsschema en voegt daarna stap voor stap meer reguliere vetten en koolhydraten toe. De laatste fase richt zich op het vasthouden van je nieuwe eetpatroon.