10883 beoordelingen
Duik in de rijke smaken van kofta gehaktballen gecombineerd met rijst en aubergines. Perfect voor je koolhydraatarm dieet, het biedt een gezonde maaltijd die lager is in koolhydraten.
Voedingswaarden | Per 100 gram | Per portie (270 g) |
---|---|---|
Energie (kJ) | 534 | 1.442 |
Energie (kcal) | 127 | 343 |
Vetten (g) | 3,9 | 11 |
-wv. verzadigd (g) | 1,4 | 3,8 |
Koolhydraten (g) | 14 | 37 |
-wv. suikers (g) | 1,1 | 3,0 |
Vezels (g) | 2,1 | 5,7 |
Eiwitten (g) | 8,1 | 22 |
Zout (g) | 0,80 | 2,2 |
Magnetron
1. Verwijder de wikkel van de verpakking en prik met een mes of vork gaatjes in de bovenkant van de verpakking.
2. Plaats de maaltijd in de magnetron en verwarm de maaltijd twee minuten lang in de magnetron (800W)
Fornuis
1. Schenk water in een pan en verhit het water tot kookpunt
2. laat de verpakking dicht en verwarm de maaltijd vijf minuten lang in heet maar niet kokend water.