Beoordeling:
4.6

10883 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €50,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Suikervrij
        • Aanbiedingen
      • Alle merken
        • Protislank
        • Sukrin
        • ProBreak
        • WeCare
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • Nutrisaveurs
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Koolhydraatarme lasagne

  • Back
  • Blog
  • Recepten Koolhydraatarm Dieet
  • Koolhydraatarme lasagne
Koolhydraatarme lasagne recept

14-01-2022

Koolhydraatarme lasagne

Je leest het goed, koolhydraatarme lasagne! Je vraagt je waarschijnlijk af hoe dit mogelijk is… Wij hebben de lasagnebladen vervangen door courgette. Ook gebruiken we de tomatensaus van 2BSlim. Op deze manier wordt de lasagne lager in koolhydraten!De lasagne is verder gevuld zoals de traditionele lasagne. Met rundergehakt, champignons en spinazie. En niet te vergeten, geraspte kaas!

Hoe maak ik een koolhydraatarme lasagne?

De traditionele lasagne bevat vaak veel koolhydraten. Zeker als je een pakje uit de supermarkt koopt, is het vaak een recept vol koolhydraten. In dit recept hebben we de lasagnebladen vervangen voor courgette. Courgette bevat slechts 3,1 gram koolhydraten per 100 gram. Ook gebruiken we in dit recept de 2BSlim tomatensaus. Ook deze is lager in koolhydraten. Dankzij deze kleine aanpassingen is deze lasagne een stuk lager in koolhydraten dan de traditionele lasagne. Maar daardoor zeker niet minder lekker!

Low carb lasagne recept

Deze lasagne is gevuld met gehakt, champignons, spinazie en knoflook. Om de lagen te creëren hebben we courgette linten gebruikt. Daarnaast hebben we cottage cheese toegevoegd om er een smeuïg geheel van te maken. Dankzij de 2BSlim tomaat basilicum saus en Italiaanse kruiden wordt het een heerlijk Italiaans recept. Uiteraard kun je de ingrediënten ook aanpassen naar jouw wens. Let hierbij wel op de voedingswaarden!

Volg je ons koolhydraatarm dieet? Dan is dit recept toegestaan vanaf fase 2.

Voedingswaarden per portie

  • Kcal: 361
  • Vet: 17,2 gram
  • Eiwit: 39,7 gram
  • Koolhydraten: 7,9 gram
  • Vezels: 9,2 gram
Koolhydraatarme lasagne

Koolhydraatarme lasagne

Een heerlijke low carb lasagne met gehakt, groenten en geraspte kaas.
Recept afdrukken Pin recept
Voorbereidingstijd 30 minuten min
Bereidingstijd 20 minuten min
Totale tijd 50 minuten min
Gang avondmaaltijd
Porties 4 personen
calorieën 361 kcal

Ingrediënten
  

  • 400 gram courgette
  • 400 gram champignons
  • 400 gram rungergehakt, mager
  • 800 gram spinazie
  • 200 gram cottage cheese
  • 50 gram geraspte kaas 30+
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 fles 2BSlim Tomaat Basilicum saus
  • 1 theelepel Italiaanse kruiden

Instructies
 

  • Verwarm de oven voor op 200 graden.
  • Snijd de champignons in plakjes en pers de knoflook uit.
  • Zet een koekenpan op het vuur en laat hierin de olijfolie warm worden, voeg het gehakt en de knoflook toe en bak het gehakt rul.
  • Voeg wanneer het gehakt rul is, de spinazie in delen toe (laat slinken). Wanneer alle spinazie in de pan zit, kan de 2BSlim saus erbij.
  • Voeg ook de Italiaanse kruiden toe. Meng goed door elkaar. Verwarm enkele minuten. Haal van het vuur en zet even weg.
  • Schaaf ondertussen met de kaasschaaf of dunschiller linten van de courgette.
  • Pak een ovenschaal en verdeel 1/3 deel van de courgettelinten over de ovenschaal. Schep de helft van de gehaktsaus erover en maak zo nog een laag en eindig met courgettelinten.
  • Besmeer de laatste laag courgettelinten met de cottage cheese. Breng eventueel nog wat op smaak met zout en peper. Strooi daarna de geraspte kaas over de cottage cheese.
  • Bak de lasagne in ca. 20 minuten in het midden van de oven goudbruin en gaar.
Trefwoord koolhydraatarme lasagne, lasagne, low carb lasagne, recept lasagne

Bekijk ook

  1. Koolhydraatarme pasta bolognese

    Geplaatst op 29 april 2021


    Koolhydraatarme pasta bolognese


    Als je gek bent op Italiaans, dan moet dit recept wel goed in de smaak vallen! Deze koolhydraatarme pasta bolognese is een gezonde variant van de welbekende, traditionele spaghetti bolognese. Dit recept is super gezond en bevat minder koolhydraten. Daardoor past het perfect in het koolhydraatarm dieet. (meer…)

  2. koolhydraatarm-dieet-recept-courgette-friet

    Geplaatst op 26 juli 2021


    Courgette friet


    Geniet al vanaf fase 2 van het koolhydraatarm dieet van krokante courgette friet uit de oven. Het zal je verbazen hoe ontzettend lekker deze gezonde snack is. Courgette leent zich goed voor friet, krokant van buiten, sappig van binnen en een stuk gezonder! (meer…)

  3. proteine-dieet-recept-pesto-pasta

    Geplaatst op 6 juli 2020


    Pasta pesto met courgette


    Met slechts 6 gram koolhydraten per portie koolhydraatarme pasta kan jij tijdens je dieet genieten van deze pasta pesto met courgette! Dit recept is niet alleen lekker, maar ook heel simpel. Met zelfgemaakte pesto zet jij binnen een handomdraai een heerlijke maaltijd op tafel. (meer…)

  4. Koolhydraatarme wafels

    Geplaatst op 27 september 2023


    Koolhydraatarme wafels


    Wafels zijn normaal gesproken niet de meest gezonde optie om te eten. Zeker niet als je een koolhydraatarm dieet of levensstijl volgt. Maar goed nieuws! Met dit recept kan ook jij genieten van heerlijke koolhydraatarme wafels. We gebruiken namelijk diverse koolhydraatarme ingrediënten! (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m vrijdag: 09:00 - 17:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.6

10883 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden