Beoordeling:
4.5

10778 beoordelingen

Delivery timeVoor 22:00 besteld is morgen in huis*
Free delivery Gratis verzending vanaf €40,-
Klarna Achteraf betalen met Klarna
Protislank Protislank
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • Koolhydraatarme producten
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Dranken
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Lunch
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarme Wafels
        • Koolhydraatarme Koekjes
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Alle Koolhydraatarme Lunch
      • Koolhydraatarme Diners
        • Koolhydraatarme Wraps
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Koolhydraatarme Toetjes
        • Kant-en-klaar maaltijden
        • Alle Diners
      • Voordeelverpakkingen
        • Voordeelpotten
        • Startpakketten
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Supplementen
        • Aanbiedingen
        • Alle Voordeelverpakkingen
      • Best verkocht
        • Sukrin
        • Feeling OK
        • 2BSlim
        • ProBreak
        • WeCare
        • Céréal
        • Gerlinea
        • Bountiful
      • Alle Koolhydraatarme producten
  • Aanbiedingen
  • Dieet
  • Startpakketten
  • Koolhydraatarme levensstijl
  • Ervaringen
  • Over Protislank
    • Over Protislank
    • Contact
    • Veelgestelde vragen

Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet

  • Back
  • Blog
  • Informatie
  • Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet
minder-koolhydraten-eten-proteine-dieet-header

04-10-2018

Minder koolhydraten eten met het koolhydraatarm dieet

We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder.

Drie brandstoffen van het lichaam

Als je begint met minder koolhydraten eten gaat je lichaam anders werken. Om te begrijpen hoe dit werkt kijken we naar de drie brandstoffen van het lichaam:

1. Proteïnen/eiwitten: proteïnen worden ook wel eiwitten genoemd. Voorbeelden van proteïnerijke producten zijn vis, vlees en noten. Proteïne is een belangrijke bouwstof voor het lichaam. Het levert niet alleen de dagelijkse energie die je nodig hebt, maar is ook een belangrijke voedingsstof voor je lichaam. Bovendien zorgen proteïnen ervoor dat je spiermassa behouden blijft, mits je er voldoende van binnenkrijgt.

2. Vetten: vetten leveren energie en zijn er vooral als brandstof voor je lichaam. Het is niet verstandig om te veel vet te eten, omdat deze bij overschot worden opgeslagen als vetreserve. En dat zie je terug op lichaam.

3. Koolhydraten: koolhydraten worden, net als vetten, voornamelijk door ons lichaam gebruikt als brandstof. Suikers en zetmeel behoren tot koolhydraten. Vooral suikers bevatten geen enkele voedingsstof en leveren alleen maar calorieën. Ongebruikte koolhydraten worden als vet opgeslagen waardoor je zwaarder wordt.

Tip: Wil je toch graag zoetigheid toevoegen aan je voeding? Maak dan gebruik van een calorievrije suikervervanger zoals Sukrin.

Minder koolhydraten eten

Nu de drie brandstoffen van het lichaam zijn uitgelegd, is het duidelijk dat het verstandig is om koolhydraten te beperken. Ze leveren maar weinig energie, terwijl ze vaak wel veel calorieën leveren. Wanneer je koolhydraten beperkt, moet je natuurlijk wel je energie ergens anders vandaan halen. Een goede manier om dit te doen is door extra eiwitten toe te voegen aan je dieet. Dit zijn namelijk goede bouwstoffen voor het lichaam, ze zorgen voor behoud van spiermassa en ze stillen het hongergevoel.

Koolhydraten beperken

De beste tip is om verleidelijke producten buiten je huis te houden. Als je suikerrijke producten niet koopt, kan je ze ook niet eten. Zo simpel is het! Deze producten bevatten veel koolhydraten en kun je beter vermijden: brood, pasta, rijst, aardappelen, koekjes, chips, toetjes, frisdrank, sappen. Voor veel producten zijn er koolhydraatarme alternatieven, zoals koolhydraatarme shakes en koolhydraatarme repen. Deze bevatten bij Protislank minder koolhydraten.

Zorg voor eiwitrijke voeding

Tijdens een dieet wil je geen hongergevoel ervaren. Daarom is het belangrijk om voldoende te eten tijdens je dieet, terwijl je wel minder calorieën binnenkrijgt. Een goede manier om dit te doen is door het in huis halen van proteïnerijke producten. Bij eiwitrijke voeding kan je denken aan: groenten, fruit, vis, eieren, vlees en noten.

Een goed begin is het halve werk

Het klinkt cliché, maar het is helemaal waar. Zorg dat je vol goede moed begint aan het creëren van je gezonde levensstijl. Ban de koolhydraatrijke voeding dus uit je huis en haal juist koolhydraatarme producten in huis! Ook kun je natuurlijk altijd groenten eten. Wanneer je begint met koolhydraatarm eten, zal je merken dat je lichaam op een andere manier naar energie gaat zoeken.

Proteïne dieet en koolhydraatbeperkt dieet

Het koolhydraatarm dieet van Protislank is een zeer geschikt dieet om jou te helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Het principe van het koolhydraatarm dieet is simpel: beperk koolhydraten (en suikers). Dit is dus erg anders dan je gewend bent. Normaal dienen koolhydraten en vetten als de voornaamste brandstof voor het lichaam. Bij het minderen hiervan, schakelt je lichaam over naar plan B om aan energie te komen. Je lichaam begint dan de vetreserve te verbranden. En dit wil je hebben!

Hoeveel koolhydraten mag je eten?

Tijdens het koolhydraatarm dieet mag je in beperkte mate nog koolhydraten eten. Het is belangrijk om gemiddeld 45 gram koolhydraten per dag binnen te krijgen. Probeer hier niet te veel overheen te komen. Door alle koolhydraten van ieder product bij elkaar op te tellen kom je op het totaal aantal koolhydraten.

Eiwitten en groenten

Naast eiwitten zal je ook veel groente eten. Het koolhydraatarm dieet raadt aan tussen de 250-500 gram groenten per dag te eten. Groenten zijn natuurlijk erg gezond en leveren nuttige voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Echter moet je sommige groenten tijdelijk vermijden, omdat deze veel koolhydraten kunnen bevatten. Bekijk eens onze groentewijzer, waaruit je kan aflezen welke groentesoort je mag nuttigen per fase! Wil je een idee krijgen van hoe je week eruit ziet? Bekijk dan deze voorbeeld dagschema’s. Een gezonde levensstijl bereiken kan hartstikke leuk, gevarieerd en lekker zijn!

Begin vandaag nog met het bereiken van je gezonde levensstijl! Om minder koolhydraten eten makkelijker te maken is er een speciale dieetbox samengesteld. Met het startpakket 7 dagen kun je gelijk aan de slag. Je ontvangt 35 verschillende koolhydraatarme producten en suikervervanger sticks voor ontbijt, lunch, tussendoor, diner en snack!

Voordelen van Protislank

  • Snelle levering uit voorraad
  • Gratis deskundig advies via email, telefoon, chat en social media.
  • Uitstekende klantenservice.
  • Lekkere verantwoorde producten.
  • Kant en klare startpakketten.
  • Veel producten zijn ook los te bestellen.
  • Je ideale gewicht bereiken met lekker eten.

Ben je nog aan het twijfelen of het koolhydraatarm dieet iets is voor jou? Of heb je vragen? Stel ze gerust! Onze klantenservice is 7 dagen per week open en zijn we bereikbaar via telefoon.

Bekijk ook


  1. Geplaatst op 8 oktober 2021


    Vezelrijk eten tijdens koolhydraatarm dieet


    Tijdens het koolhydraatarme dieet is het erg belangrijk om vezelrijk te eten. Naast dat ze erg gezond zijn, zorgen ze ook voor een verzadigd gevoel waardoor je langer vol zit. Dit voorkomt dat je tussendoor gaat snoepen! Benieuwd welke koolhydraatarme producten vezelrijk zijn? Lees dan zeker verder! (meer…)

  2. Grip op koolhydraten tips

    Geplaatst op 3 maart 2021


    Een grip op koolhydraten: tips voor koolhydraatarm dieet


    Door een grip op koolhydraten te krijgen zal je merken dat het steeds makkelijker is om het koolhydraatarm dieet te volgen. Het is namelijk niet altijd even makkelijk om het aantal koolhydraten te beperken. Daarom geven wij jou informatie én tips waarmee we het je een stuk makkelijker maken. (meer…)

  3. Koolhydraatarm dieet

    Geplaatst op 20 augustus 2020


    Wat mag je eten bij een koolhydraatarm dieet?


    Bij een koolhydraatarm dieet mag je alleen voedingsmiddelen met weinig koolhydraten eten. Het kan best lastig zijn om precies te weten welke voedingsmiddelen dat zijn. In deze blog leggen we uit wat je wel en niet mag eten en delen een koolhydraatarm eetschema en koolhydraatarme recepten. (meer…)

  4. Koolhydraatarm fruit

    Geplaatst op 4 mei 2021


    Koolhydraatarm fruit eten tijdens je dieet


    Fruit bevat veel vitamines en is daarom erg gezond. Doordat ze veel koolhydraten bevatten in de vorm van suiker zijn niet alle soorten fruit geschikt voor het koolhydraatarm dieet. Wij verdiepen ons daarom in koolhydraatarm fruit en koolhydraatrijk fruit, zodat je precies weet welke fruitsoorten je wel en niet mag eten tijdens het dieet. (meer…)

Meest gelezen

Zoek recept/artikel

Meest gelezen

Protislank, dé manier om je doel te bereiken!

Protislank is dé manier om samen met onze diëtiste en heerlijke producten je doel te bereiken! Wij helpen je door middel van deskundig advies en zorgen voor kwalitatieve en innovatieve producten tijdens je koolhydraatarm dieet. Tienduizenden Nederlanders en Belgen hebben de afgelopen jaren succes geboekt met Protislank. Dit heeft ervoor gezorgd dat Protislank inmiddels de grootste onafhankelijke koolhydraatarm dieet specialist van Nederland en België is.

Protislank producten zijn geschikt voor meerdere soorten diëten

De producten van Protislank bevatten een verlaagd gehalte aan koolhydraten en zijn rijk aan eiwitten. Hierdoor zijn onze producten vaak geschikt voor meerdere diëten, zoals het Koolhydraatarm dieet, Proteïne dieet, Eiwitdieet, Ketogeen dieet, Low Carb dieet, Dr. Frank dieet, Dukan dieet, Atkins dieet en het Cambridge dieet. Ook zijn onze producten een juiste keuze wanneer je verantwoord- en gezonder wilt eten. Heb je vragen, suggesties of opmerkingen? Laat het ons weten. Wij helpen je graag!

5% korting ontvangen op je eerste bestelling? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!
Nieuwsbrief
Over Protislank

Het koolhydraatarm dieet van Protislank helpt mensen om hun streefgewicht te bereiken. Niet alleen dat, maar met Protislank gaat dit ook simpel, snel en gemakkelijk.

Lees meer...

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen en Betalingen
  • Verzending en Levering
  • Annuleren en Retourneren
  • Mijn account
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Koolhydraatarm Dieet Weekmenu
  • Koolhydraatarme Recepten
  • Koolhydraatarm Blog
  • Vlees- en viswijzer
  • Groentewijzer
  • Fruitwijzer
Hulp nodig?
    M klantenservice@protislank.nl T +31 (0) 22 363 02 33
    Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
    Vrijdag: 09:00 - 18:00
    Zaterdag & zondag: gesloten

    Thuiswinkel Waarborg   FB IG
4.5

10778 beoordelingen

veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden