Vaak zijn wij gewend aan een bepaald voedingspatroon en ritme. Wanneer je dit voedingspatroon en ritme wilt veranderen door het volgen van het proteïne dieet, kan je lichaam denken dat het honger heeft. Dit heet het hongergevoel.
Tips om voldoende te drinken
Waarschijnlijk hoef ik je niet uit te leggen dat voldoende water drinken – en überhaupt voldoende drinken – erg belangrijk voor jou en je lichaam is. Iedere dag weer. Maar wanneer je het proteïne dieet volgt, is het nog belangrijker om voldoende te drinken om zo de afvalstoffen uit je lichaam af te kunnen laten voeren.
Ketose, wat is dat eigenlijk?
Ketose is een metabolische staat waarin je terecht komt wanneer je lichaam door de suikervoorraden heen is. Dit wordt gebruikt door mensen die aan het diëten zijn, maar het wordt ook wel eens gebruikt bij de duursport. Er wordt hierbij gesproken over superbenzine; ketonen zouden veel meer energie leveren voor het lichaam dan glucose.
Polyolen, wat zijn dat en waarom hoef je ze niet mee te tellen als koolhydraten bij het proteïne dieet?
Er zijn twee soorten zoetstoffen: intensieve zoetstoffen en niet-intensieve zoetstoffen. Van intensieve zoetstoffen hoeft maar een heel kleine hoeveelheid gebruikt te worden om dezelfde zoetkracht als suiker te creëren, omdat intensieve zoetstoffen vele malen zoeter zijn dan suiker. Polyolen zijn niet-intensieve zoetstoffen.
Het proteïnedieet volgen tijdens vakantie
YES! Het is weer (bijna) de vakantieperiode! Tijd voor het lekkere weer! Ga je de vakantie vieren in eigen land of ga je naar het buitenland? Belangrijk is om je bewust te blijven van je proteïnedieet, maar je moet natuurlijk ook kunnen genieten.
Recept koolhydraatarme ontbijt muffins
Met eieren kun je eindeloos variëren, wees lekker creatief. Dit recept voor ei muffins is heerlijk als zowel koolhydraatarm ontbijt en lunch en zelfs als tussendoortje. Je kunt ze ook alvast een dag van te voren maken en je dag snel starten. Het leuke is dat je zelf groenten kunt toevoegen die jij lekker vindt.
Recept courgette koeken
De courgette koeken zijn de ideale lunch of tussendoortje! Je kunt de courgette natuurlijk ook vervangen met andere groenten. Let dan wel even op de groentewijzer. In de verschillende kolommen kun je aflezen welke groentesoort je mag nuttigen in iedere fase van het dieet.
Recept portobello burgers
Portobello burger, dit recept is voor 1 portobello burger en geschikt vanaf fase 2. Je mag de burger in deze fase ook beleggen met vlees, vis of een vleesvervanger. Bijvoorbeeld met Valess. Wil je de burger liever beleggen met andere ingrediënten? Dat kan natuurlijk altijd! Let er dan wel op dat ze zijn toegestaan in jouw fase.
Recept low carb gegrilde courgette rolletjes
Heerlijke gegrilde courgette rolletjes. Dit recept is voor 8 courgette rolletjes en geschikt vanaf fase 1. Wil je ze liever vullen met andere ingrediënten? Dat kan natuurlijk altijd! Let er dan wel op dat ze zijn toegestaan in jouw fase.
Minder koolhydraten eten met het proteïne dieet
We worden steeds bewuster van voeding. Wil jij ook een gezonde levensstijl bereiken? Dan is minder koolhydraten eten iets voor jou. Het is zelfs heel populair! Maar voordat je begint aan minder koolhydraten is het handig om hier meer over te leren. In welke producten zitten koolhydraten en hoe begin ik eraan? Lees snel verder.
Het afvallen lijkt stil te staan tijdens het proteïnedieet
Maak je geen zorgen! Dit komt namelijk vaker voor, maar wij kunnen ons voorstellen dat het wellicht frustrerend en ontmoedigend kan zijn. De meeste mensen die ervaring hebben met afvallen kunnen hierover meepraten. Omdat wij geloven dat je altijd meer uit alles kan halen en tips altijd welkom zijn, hebben wij dit blog voor jullie geschreven.
Wanneer je producten op zijn
Je komt erachter dat je Protislank producten op zijn en hebt nu niks in huis. Wat nu? Wij begrijpen dat dit vervelend kan zijn en dat je zo snel mogelijk weer producten in huis wilt hebben. Tot die tijd is het wel belangrijk dat je gezond en verantwoord blijft eten.
Balansdag
Een balansdag is een dag waarop je je lichaam en calorie inname weer in balans probeert te brengen door goed op je voeding (en beweging) te letten. Heb je de vorige dag(en) een feestje gehad of door andere redenen minder goed op je voeding gelet, dan zorg je er tijdens een balansdag voor dat je minder calorierijk voedsel eet met een flinke dosis gezonde vitaminen en mineralen en minder koolhydraten.
Recept kip piri piri
Heerlijk recept voor kip piri piri. Dit recept is voor ongeveer 7 kipdrumsticks en geschikt vanaf fase 2. Wil je er graan een frisse saus bij? Dan is tzatziki hier heerlijk bij. Lekker met een beetje verse munt!
45 gram koolhydraten per dag
Op de klantenservice krijgen wij regelmatig de vraag hoe het nu precies zit met de 45 gram koolhydraten. Is dat per maaltijd? Is dat van alleen de groenten bij elkaar opgeteld? Geldt dat over 1 hele dag?
Recept toast met roerei en peterselie
Heerlijk recept voor toast met roerei en peterselie voor 1 persoon. Wil je het gerecht liever wat vullender maken? Voeg eenvoudig nog wat extra groente toe, zoals spinazie, tomaat of augurk.
Recept rijst met groenten
Heerlijk recept voor rijst met groenten. Dit recept is perfect voor tijdens het proteïne dieet.
Zwanger tijdens het proteine dieet
Wij raden in dit geval aan om te stoppen met het proteine dieet. Het is belangrijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Probeer rekening te houden met een gezond- en gevarieerd voedingspatroon en neem voor verdere vragen contact op met de huisarts.
Recept hartige muffins
Een heerlijk recept voor hartige muffins voor tijdens het proteïne dieet.
Algemene richtlijnen tijdens het proteine dieet
Om je zo goed mogelijk te informeren bij de start van het proteine dieet of om je verder op weg te helpen tijdens het proteine dieet, hebben wij algemene richtlijnen uitgeschreven die je als houvast kan gebruiken.