Een heerlijk koolhydraatarm ontbijtje kan je makkelijk zelf maken. Wij hebben drie heerlijke koolhydraatarme ontbijt recepten voor je op een rijtje gezet, zodat je echt kunt genieten. Het zijn drie hele verschillende recepten, maar allemaal net zo lekker.
Wij hebben een aantal lekkere koolhydraatarme ontbijt recepten voor je op een rijtje gezet, zodat je genoeg inspiratie hebt om je koolhydraatarme dieet vol te houden. Soms is het gewoon leuk om even uitgebreid te ontbijten en soms wil je snel wat lekkers op tafel hebben staan. Met deze recepten hoef je niet meer na te denken of het wel in je dieet past, maar kun je hier gewoon vanuit gaan.
Wat is een koolhydraatarm ontbijt?
Bij het volgen van een koolhydraatarm dieet eet je minder koolhydraten dan aanbevolen. Je haalt hierbij vooral je energie uit eiwitten, ook wel proteïnen genoemd. Deze eiwitten zorgen ervoor dat je het gevoel krijgt dat je vol zit. Dit zorgt ervoor dat je kunt afvallen zonder honger. Meestal eet je bij een koolhydraatarm dieet zo’n 50 tot 130 gram koolhydraten per dag.
Een koolhydraatarm ontbijt bevat dus minder koolhydraten dan normaal. Deze verlaagde hoeveelheid aan koolhydraten zorgt ervoor dat je binnen de eerder genoemde hoeveelheid van koolhydraten blijft. Vaak betekent een koolhydraatarm ontbijt dat je voornamelijk ei eet, maar dit hoeft helemaal niet. Het kan namelijk best gevarieerd zijn, zoals je ook aan onze recepten kunt zien.
Het volgen van een koolhydraatarm dieet
Wanneer je een koolhydraatarm dieet volgt, probeer je het aantal koolhydraten te beperken. Producten met veel koolhydraten zijn bijvoorbeeld aardappelen, pasta en witte rijst, maar ook koek, snoep en frisdrank. Er wordt namelijk onderscheid gemaakt tussen snelle en langzame koolhydraten. De snelle koolhydraten zijn suikers en geven een korte tijd veel energie. De langzame koolhydraten vind je vooral in volkoren producten en groenten. Deze geven over een langere periode energie af. Bij het koolhydraatarm dieet vermijd je snelle koolhydraten geheel en eet je langzame koolhydraten beperkt.
Koolhydraatarm eten kan bijdragen aan gewichtsverlies. Dit komt vooral doordat je de koolhydraten vervangt door eiwitten. Eiwitten zijn goed voor je spierbehoud, maar geven ook een voldaan gevoel. Hierdoor is deze voedingsstof ideaal tijdens een dieet.
Koolhydraatarme ontbijt producten
Als je liever een kant-en-klaar koolhydraatarm ontbijt wil kun je ook eens kijken bij onze koolhydraatarme producten. Daar vind je de lekkerste producten zoals koolhydraatarme crackers en koolhydraatarme shakes die geschikt zijn tijdens het dieet.
Welk koolhydraatarm ontbijt past bij mij?
Iedereen heeft een andere smaak en daardoor past er bij iedereen een ander ontbijtje. Wij hebben meerdere koolhydraatarme ontbijt recepten voor je opgesteld, zodat jij kunt kiezen welk ontbijtje jou het lekkerst lijkt. We proberen onze recepten zo gevarieerd mogelijk te maken, zodat er voor iedereen wel wat bij zit. Ook is het belangrijk om variatie in je maaltijden te vinden, zodat je deze niet zat raakt. Ook hierbij helpen onze recepten dus.
|
Zelfgebakken koolhydraatarm brood met avocado en ei
|
Low carb pannenkoeken met chocoladesaus en poedersuiker
|
Smoothie bowl met framboos, noten en zaden
|
| Koolhydraatarme ontbijt muffins  Met deze koolhydraatarme ontbijt muffins kan je eindeloos variëren. Maak ze helemaal naar wens met jouw favoriete groenten. |
Griekse yoghurt met chocola-karamel muesli Griekse yoghurt is super makkelijk te maken en hartstikke lekker in de ochtend. Wij combineren het met wat chocola voor een heerlijke smaak. |
Croissant met gerookte zalm en roomkaas Je kunt gewoon genieten van een croissantje in de ochtend met dit proteïne croissantje. We vullen hem met gerookte zalm en roomkaas. |
Startpakket voordelig uitproberen
Ook kan je makkelijk kennis maken met de producten van Protislank. Het Startpakket 7 Dagen bevat 35 proteïne producten die rijk zijn aan eiwitten en laag aan koolhydraten. Door de variatie aan producten leer je het dieet goed kennen en maak je de eerste stappen naar jouw streefdoel.
Startpakket 7 Dagen
Begin het Protislank dieet met het startpakket voor 7 dagen! Je ontvangt 35 variërende producten waarmee je het dieet kunt uitproberen! Zo weet je precies of het dieet bij jou past.
✔️ Protislank dieet uitproberen met 35 producten
✔️ Het proteïne dieet helpt jouw streefgewicht bereiken
Vond jij de recepten net zo lekker als wij? We horen graag wat je van onze recepten vond!
Heerlijke koolhydraatarme ontbijt recepten
Ingrediënten
- Zelfgebakken koolhydraatarm brood met avocado en ei
- Low carb pannenkoeken met chocoladesaus en poedersuiker
- Smoothie bowl met framboos, noten en zaden
- Koolhydraatarme ontbijt muffins
- Griekse yoghurt met chocola
- Croissant met gerookte zalm en roomkaas
Instructies
- Klik op het koolhydraatarme ontbijt recepten naar keuze en ga aan de slag!